Megint más tanulmányok igyekeznek jobban megérteni az ADHD-t felnőtteknél

Arnold azt mondja, hogy az ADHD-s gyermekek számára előnyös az adalékanyagoktól mentes étrend. Állatgondozás. Ha gyermekének van házi kedvence, itt az ideje, hogy enni vagy vizet adjon neki, és megtisztítsa a ketrecét. Reggeli tanulás vagy házimunka. Ha gyermeke aznap nem megy iskolába, a reggel jó alkalom a házimunkák elvégzésére. Válasszon egy könnyű és nagyon konkrét feladatot, vagy végezzen házi feladatot, majd építsen be egy játékot vagy pihenést. Érdemes lehet heti házimunka táblázatot készíteni, hogy minden napra legyen egy konkrét tevékenység. Ha szükséges, adja meg a házimunka alapvető lépéseit. Ha sok feladatot kell elintéznie gyermekével, Arnold azt tanácsolja, hogy szakítsa meg az időt egy kirándulással egy parkba vagy játékterembe, amelyet gyermeke élvez.

Iskola utáni rutin:

Falatozás. Az ADHD-s gyermekek gyakran jól érzik magukat kis, egészséges, gyakori étkezésekkel vagy harapnivalókkal. Játékon vagy sporton kívül. Annak ellenére, hogy az ADHD-s gyermekek számára előnyös a szerkezet, néhány szabad játék, például a játszótéren való séta is fontos. Nap. Ez a szükséges és az életkornak megfelelő. Házi feladat vagy házimunka. Ne feledje, hogy az iskolából hazatérő gyermekeknek szükségük lehet egy kis szünetre és egy falatozásra, mielőtt elkezdenék az iskolai munkát, de ezt a döntést gyermeke szükségletei alapján kell meghoznia, és akkor is, amikor az ADHD-gyógyszer elmúlik. A legjobb, ha elvégzi a házi feladatot vagy a tanítást, amíg a gyógyszerek még működnek. Játék vagy pihenés. Bár a túlzott tévézés nem jó ötlet, Arnold szerint ha a gyerekek szívesen néznek bizonyos tévéműsorokat, az kellemes kikapcsolódást és jutalmat jelenthet a házimunkák vagy a munka elvégzéséért. Takarítani. Ismét adjon konkrét útmutatást egy adott feladathoz. Ahelyett, hogy azt mondaná: „Takarítsd ki a cuccaidat”, próbáld ki: „Tegyük szépen vissza az összes játékot a polcokra. ”

Vacsorarend:

Kérje meg őket, hogy segítsenek a vacsora elkészítésében. Vonja be a gyerekeket az életkoruknak megfelelő vacsora-előkészítési lépésekkel. Létrehozhat egy, a vacsorához kapcsolódó ellenőrzőlistát olyan lépésekkel, mint „terítsen asztalt” vagy „készítsen családi salátát”, hogy segítse őket. Tervezz meg egy vacsora utáni relaxációs tevékenységet. „Az ADHD-s gyerekeknek gondot okoz a letelepedés” – mondja Arnold. Még ha fáradtak is, szükségük lehet a segítségedre. Ha az a szokás, hogy esténként tévét néz, válasszon nyugodtabb műsorokat – a könnyed vígjátékok rendben vannak, de kerülje a drámát – mondja. Egy másik jó lehetőség egy csendes társasjáték. Kerülje az energizáló tevékenységeket, például az aktív játékokat vagy a videojátékokat.

Lefekvés előtti rutin:

Készülj fel az ágyra. Ez egy másik jó alkalom egy célzott ellenőrző listára, mint például: „zuhanyozz vagy fürödj meg, mosd meg az arcod, moss fogat, vegyél fel PJ-t és tedd a piszkos ruhákat a páncélba. – Adj ki ruhát holnapra. Ha kiválaszt egy ruhát, és olyan helyre helyezi, ahol gyermeke könnyen megtalálja, akkor simább reggeli rutint tesz lehetővé. Az este arra is alkalmas, hogy összeszedd a házi feladatot, és a másnapi iskolai hátizsákba tedd. Tervezz egy pihentető, lazító tevékenységet. Próbálkozzon megnyugtató zenével együtt, vagy adjon gyermekének minimasszázst. „A tizenöt perces masszázs előnyös az ADHD-s gyermekek számára” – jegyzi meg Arnold. A legjobb eredmény érdekében használjon határozott nyomást. Azt javasolja, hogy a teniszlabdát fel-le gurítsa a gyermek hátán. A nyugtató zene és a rögzített relaxációs programok szintén hasznosak az ADHD-s gyermekek számára. Állítson be alvási ütemtervet. Az ADHD-s gyerekeknek gyakran vannak alvászavarai, de ennek ellenére rendszeres alvási ütemtervben kell lenniük. Győződjön meg arról, hogy van egy meghatározott időpont a lefekvéshez és az ébredéshez. Ha gyermekének alvási problémái vannak, Arnold azt tanácsolja, hogy beszéljen gyermeke orvosával – a gyógyszer segíthet.

Nagy energiájuknak és kreativitásuknak köszönhetően az ADHD-s gyerekek remek szórakozást nyújtanak a nap folyamán. Az Ön feladata, hogy rugalmas szerkezetet, egészséges ételeket és sok szeretetet biztosítson.

Iratkozzon fel Mentális Wellness Hírlevelünkre!

A legújabb ADHD

18 figyelmeztető jel, hogy gyermeke ADHD-s lehet

Gyermeke izgatottsága és figyelmetlensége csak normális gyerekkori viselkedés, vagy figyelemhiányos hiperaktivitási zavar lehet? Tanuld meg a jeleket. . .

Írta: Beth W. Orenstein 2020. március 13

Hogyan nevelje fel az ADHD-t orvosával

Úgy gondolja, hogy felnőttkori figyelemhiányos hiperaktivitási zavara van? Van egy helyes és egy rossz módja annak, hogy orvosával megbeszélje ezt.

Írta: Elizabeth Shimer Bowers 2020. március 13

Az FDA erofertil átverés jóváhagyja az idegstimulációs eszközt az ADHD számára

A mobiltelefon méretű kütyü terápiás jeleket küld az agynak a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség kezelésére gyermekeknél.

Írta: Don Rauf 2019. április 26

10 tipp a hiperaktív gyermek kezeléséhez

2017. november 15-ig

Házas egy ADHD felnőttel?

2017. november 14-ig

Jobb alvás ADHD-s felnőttek számára

2017. november 14-ig

Iskola utáni tevékenységek ADHD-s gyermekek számára

Az ADHD-s gyermekek szabadidejük eltöltésének módja javíthatja a figyelmet és csökkentheti az ADHD tüneteit. Tanuld meg, hogyan válassz iskola utáni tevékenységeket. . .

Írta: Madeline R. Vann, MPHF 2016. február 18

Nyerd meg a házimunka háborút ADHD-s gyerekekkel

Soha nem könnyű rávenni a gyerekeket a házimunkákra. Ezek a stratégiák segíthetnek, ha az ADHD bonyolító tényező.

Írta: Beth W. Orenstein 2014. július 3

Túlélési tippek ADHD-s gyermekek szüleinek

Az ADHD-s gyermek nevelése stresszes lehet. Ezek a túlélési tippek segíthetnek megbirkózni a legnehezebb napokon is.

Írta: Beth W. Orenstein 2010. július 8

ADHD kezelése, amikor a rutinok megváltoznak

Az ADHD-s gyermekeknek meghatározott rutinra van szükségük, de reálisan ez nem mindig lehetséges. Tanulja meg, hogyan könnyítheti meg gyermeke átmeneteit.

Írta: Beth W. Orenstein 2010. július 8"

Nem meglepő, hogy a testmozgás számos egészségügyi előnnyel büszkélkedhet, de segíthet a gyermekek és felnőttek ADHD tüneteinek enyhítésében vagy akár kezelésében is.

„A gyakorlat minden bizonnyal segíthet kitisztítani a fejem” – mondta Kerri Golding, egy atlantai lakos, akinek személyes tapasztalata van az ADHD-vel való együttélésben, valamint szakmai tapasztalattal rendelkezik, mint engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás, a gyermekekre és serdülőkre specializálódott magánpraxist, valamint az alábbi területekre szakosodott. ADHD. „Gyakran, ha valakinek ADHD-ja van, nehéz „kikapcsolni a gondolatait”. «A gyakorlat segít ebben. A futás, a pörgés és a súlyemelés kombinációját végzi, de a legtöbb sikert akkor éri el, ha a félmaratoni edzéseken tartja a lépést edzési rutinjával.

A gyakorlatok fiziológiai előnyei ADHD esetén

Noha senki sem tudja az ADHD pontos okát, a kutatások azt mutatják, hogy összefüggésben lehet a neurokémiai dopamin működési zavarával, mondta Golding. A testmozgás nemcsak a dopamin, a noradrenalin és a szerotonin termelődését serkenti az agyban, hanem ugyanolyan hatással van az agyra, mint a metilfenidát (Ritalin) stimuláns – magyarázta.

„Lényegében a testmozgás ugyanazt teszi az agy számára, mint a gyógyszerek” – mondta Golding. „A kihívás az, hogy az edzés hatásai csak néhány óráig tartanak a tevékenység után. Mivel nem mindig lehet naponta többször gyakorolni, más beavatkozások [például gyógyszeres kezelés] hasznosak lehetnek. ”

A testmozgás során termelődő megnövekedett dopamin javíthatja az ADHD-s emberek figyelmét és összpontosítását, de ez még nem minden: „A gyakorlat endorfinokat is termel, a „jó érzés” vegyszert az agyban” – mondta Golding. „Így a testmozgás a természet antidepresszánsa. A gyakorlat emellett segít a gyerekeknek és a felnőtteknek megszabadulni a nyugtalan energiától, ami az ADHD tünete. Valójában a legrosszabb, amit egy tanár tehet egy rakoncátlan gyerekkel, ha elveszi a szünet idejét. ”

A bizonyítékok egyelőre többnyire anekdotikusak – még nem sok kutatást végeztek az ADHD és a testmozgás közötti pontos kapcsolatról –, de egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a rendszeres fizikai aktivitás segíthet a stressz enyhítésében, a hiperaktivitás szabályozásában, és javíthatja a koncentrációt az ADHD-ban szenvedőknél. A szabadtéri gyakorlatok általában enyhébb tünetekkel járnak, és az olyan edzések, mint a balett és a tae kwon do, amelyek megkívánják, hogy az egyének valóban nullázzák testüket, jobban összpontosíthatnak.

Gyakorlat az ADHD sikeréért

A sport több okból is kihívást jelenthet az ADHD-tünetekkel küzdő emberek számára. „Az újdonság kulcsfontosságú tényező az ADHD-s személyek figyelmének felkeltésében és lekötésében” – mondta Richard Horowitz, EdD, szülői és kapcsolati edző Flemingtonban, N. J.-ben, és a Peaceful Parenting: Parent Empowerment and Child Empowerment című könyv szerzője. Ne csak vegyen részt különféle sportokban, hogy távol tartsa az unalmat, hanem módosítsa a napszakot és a hallgatott zene típusát, hogy a dolgok érdekesek maradjanak.

Ezenkívül gondolja át a fizikai tevékenység típusát. Az aerob gyakorlatok, mint a futás, elliptikus gépek, kerékpározás és így tovább növelik a neurotranszmitterek szintjét, ami fontos. A nyugtató gyakorlatoknak is megvan a maguk helye. „Vannak nyugtató gyakorlatok, amelyek lassítják a rendszer működését, és óriási előnyökkel járhatnak” – mondta Nancy Konigsberg, MA, gyermekgyógyászattal foglalkozó terapeuta NJ-ben. jobb. ”

A csapatsportok, például a baseball nehézségekbe ütközhetnek néhány ember számára, de ez egyénenként változhat. Ezenkívül az ADHD-tünetekkel küzdő embereknek kerülniük kell a veszélyekkel járó sportokat, például az extrém hegyi kerékpározást és a bungee jumpingot, mivel elkaphatják őket az izgalom rohanása, és nem veszik észre a lehetséges veszélyeket.

Végül ne felejtsd el a struktúrát és a jutalmat. A célok írásos naplója vezethető, és minden egyes edzésszám után jutalmazható. „Mindig legyen jutalma a motiváció erősítése érdekében – Starbucks kávé az edzés után vagy egy új könyv két héttel a programhoz való ragaszkodás után” – mondta Gary M. Unruh, az MSW, Colorado Springs (Colorado) gyakorló klinikusa, aki 40 évet töltött. éve elsősorban ADHD-s gyerekekkel és felnőttekkel foglalkozik, és a Unleashing the Power of Parental Love című könyv szerzője.

Kétségtelen, hogy a testmozgás kemény munka, de a testmozgás mentális és fizikai előnyei is – különösen az ADHD-s betegek számára – megérik.

Iratkozzon fel Mentális Wellness Hírlevelünkre!

A legújabb ADHD

18 figyelmeztető jel, hogy gyermeke ADHD-s lehet

Gyermeke izgatottsága és figyelmetlensége csak normális gyerekkori viselkedés, vagy figyelemhiányos hiperaktivitási zavar lehet? Tanuld meg a jeleket. . .

Írta: Beth W. Orenstein 2020. március 13

Hogyan nevelje fel az ADHD-t orvosával

Úgy gondolja, hogy felnőttkori figyelemhiányos hiperaktivitási zavara van? Van egy helyes és egy rossz módja annak, hogy orvosával megbeszélje ezt.

Írta: Elizabeth Shimer Bowers 2020. március 13

Az FDA jóváhagyja az idegstimulációs eszközt az ADHD számára

A mobiltelefon méretű kütyü terápiás jeleket küld az agynak a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség kezelésére gyermekeknél.

Írta: Don Rauf 2019. április 26

10 tipp a hiperaktív gyermek kezeléséhez

2017. november 15-ig

Házas egy ADHD felnőttel?

2017. november 14-ig

Jobb alvás ADHD-s felnőttek számára

2017. november 14-ig

Iskola utáni tevékenységek ADHD-s gyermekek számára

Az ADHD-s gyermekek szabadidejük eltöltésének módja javíthatja a figyelmet és csökkentheti az ADHD tüneteit. Tanuld meg, hogyan válassz iskola utáni tevékenységeket. . .

Írta: Madeline R. Vann, MPHF 2016. február 18

Nyerd meg a házimunka háborút ADHD-s gyerekekkel

Soha nem könnyű rávenni a gyerekeket a házimunkákra. Ezek a stratégiák segíthetnek, ha az ADHD bonyolító tényező.

Írta: Beth W. Orenstein 2014. július 3

Túlélési tippek ADHD-s gyermekek szüleinek

Az ADHD-s gyermek nevelése stresszes lehet. Ezek a túlélési tippek segíthetnek megbirkózni a legnehezebb napokon is.

Írta: Beth W. Orenstein 2010. július 8

ADHD kezelése, amikor a rutinok megváltoznak

Az ADHD-s gyermekeknek meghatározott rutinra van szükségük, de reálisan ez nem mindig lehetséges. Tanulja meg, hogyan könnyítheti meg gyermeke átmeneteit.

Írta: Beth W. Orenstein 2010. július 8"

Thinkstock

Noha nincs azonnali gyógymód, a figyelemhiányos rendellenesség (ADHD) új megértése várható. Különféle kutatási eszközök és módszerek felhasználásával a tudósok új információkat tárnak fel az agynak az ADHD-ben betöltött szerepéről és a rendellenesség hatékony kezeléséről. Az ilyen kutatások végső soron az ADHD-s emberek személyes kiteljesedésének és termelékenységének javulását eredményezik.

Például az olyan új technikák, mint az agyi képalkotás az agy tényleges működésének megfigyelésére, már új betekintést nyújt az ADHD okaiba. Más kutatások arra törekszenek, hogy azonosítsák a terhesség és a korai gyermekkor körülményeit, amelyek okozhatják vagy hozzájárulhatnak ezekhez az agyi eltérésekhez. Ahogy az ismeretek gyarapodnak, a tudósok egy nap megtanulhatják, hogyan lehet megelőzni ezeket a különbségeket, vagy legalábbis hogyan kell kezelni őket.

A NIMH és az Egyesült Államok Oktatási Minisztériuma közösen támogat egy nagy nemzeti tanulmányt – ez az első a maga nemében –, hogy megtudja, mely ADHD-kezelés kombinációi a legmegfelelőbbek a különböző típusú gyermekek számára. Az 5 éves tanulmány során a kutatóintézetek tudósai országszerte együttműködve gyűjtenek adatokat, hogy megválaszolják az alábbi kérdéseket: Hatékonyabb-e a stimuláns gyógyszerek és a viselkedésmódosítás kombinálása, mint bármelyik önmagában? A fiúk és a lányok eltérően reagálnak a kezelésre? Hogyan befolyásolják a családi stressz, a jövedelem és a környezet az ADHD súlyosságát és a hosszú távú kimeneteleket? Hogyan hat az orvosi igény a gyermekek kompetenciájára, önuralmára és önbecsülésére? Az ilyen kutatások eredményeként az orvosok és a mentálhigiénés szakértők egy nap megtudhatják, hogy ki profitál a legtöbbet a különböző típusú kezelésekből, és képesek lesznek hatékonyabban beavatkozni.

A kutatók azt is megpróbálják meghatározni, hogy vannak-e különböző fajtái a figyelemhiánynak. További vizsgálatokkal a kutatók azt találhatják, hogy az ADHD valójában számos különböző rendellenességet takar, mindegyiknek megvan a maga tünetcsoportja és kezelési követelményei. A tudósok például azt vizsgálják, hogy vannak-e kritikus különbségek a szorongásos, depressziós vagy magatartászavaros ADHD-s gyermekek és azok között, akiknek nem. Más kutatók olyan enyhe fizikai különbségeket tanulmányoznak, amelyek megkülönböztethetik az ADHD egyik típusát a másiktól. Ha különbségek csoportjait találjuk, a tudósok elkezdhetik megkülönböztetni az egyes típusokhoz szükséges kezelést.

További kutatások az ADHD-ről

További kutatások vizsgálják az ADHD hosszú távú kimenetelét. Milyenek az ADHD-s gyerekek a betegségben nem szenvedő testvérekhez képest? Felnőttként hogyan kezelik a saját gyerekeiket? Megint más tanulmányok igyekeznek jobban megérteni az ADHD-t felnőtteknél. Az ilyen tanulmányok betekintést nyújtanak abba, hogy milyen típusú kezelések vagy szolgáltatások jelentenek változást abban, hogy az ADHD-s gyermek gondoskodó szülővé és jól működő felnőtté váljon.

Az állatkísérletek is gyarapítják tudásunkat az emberek ADHD-jéről. Az állatkísérletek lehetővé teszik az ADHD egyes lehetséges okainak tanulmányozását olyan módszerekkel, amelyeket embereknél nem lehet tanulmányozni. Ezen túlmenően az állatkísérletek lehetővé teszik a kísérleti új gyógyszerek biztonságosságának és hatékonyságának tesztelését jóval azelőtt, hogy azokat embereknek adnák. Az egyik, az NIH által szponzorált tudóscsoport kutyákat tanulmányoz, hogy megtudja, hogyan hatnak az új, a Ritalinhoz hasonló stimuláns gyógyszerek az agyra.

Az embereken és állatokon végzett tanulmányok során a tudósok fokozatosan kezdik megérteni a figyelemzavarok biológiai természetét. Az új kutatások lehetővé teszik számunkra, hogy jobban megértsük az agy belső működését, miközben folytatjuk az új gyógyszerek kifejlesztését és az új kezelési formák értékelését.