Aprenda quais alimentos costumam desencadear diarreia para que você saiba o que evitar
Não consuma bebidas em temperaturas extremas. Consumir todos os líquidos em temperatura ambiente, ou levemente aquecido, informa o Dr. Ganjhu. “Qualquer coisa muito quente ou muito fria pode causar náusea. ”
Beba um chá com camomila. Há algumas pesquisas que sugerem que produtos contendo certas combinações de ervas, incluindo camomila, podem ajudar a dores de estômago. Um estudo publicado na revista Molecular Medicine Reports citou os potenciais efeitos favoráveis de beber uma preparação de camomila combinada com outras ervas, no tratamento da diarreia.
Não consuma cafeína ou álcool. Cafeína e álcool podem irritar o trato digestivo e piorar a diarreia, de acordo com a U. S. Library of Medicine.
Dillute sua água com suco de fruta. Ganjhu recomenda diluir a água com sucos de frutas, como suco de cranberry ou maçã, para tornar o H2O, que às vezes pode ser nauseante quando você tem diarréia, mais fácil de tolerar.
O que fazer sobre nutrição quando você tem diarréia
Fique com alimentos leves. Uma dieta testada e comprovada para a diarreia é a dieta BRAT: banana, arroz, purê de maçã e torradas. Com baixo teor de fibras, suave e amiláceo, esses alimentos podem ajudar a repor os nutrientes perdidos e a firmar as fezes. De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais do Instituto Nacional de Saúde (NIDDK), você também pode experimentar batatas cozidas, biscoitos ou cenouras cozidas.
Coma pequenas refeições. Muita comida vai estimular seu trato gastrointestinal a se mover ainda mais, diz Ganjhu, e possivelmente piorar a diarreia. Comer de cinco a seis pequenas refeições, em vez de três grandes, pode dar a seus intestinos a chance de digerir a comida mais facilmente.
Não coma alimentos fritos. Prepare alimentos como carne de vaca, porco, frango, peixe ou peru assando ou grelhando, não fritando, o que pode piorar a diarreia. Ovos cozidos também estão bem, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
Coma quando a fome bater. Ouça seu corpo e não se force a comer, o que pode piorar os sintomas. Confie em seu corpo para lhe dizer quando – e quanto – ele pode tolerar, observa Ganjhu.
Não coma frutas e vegetais que causam gases. Comer alimentos com gases durante a diarreia pode aumentar os gases intestinais e deve ser evitado. Isso inclui frutas e vegetais, como ameixas, frutas vermelhas, feijão, ervilha, brócolis, milho e vegetais de folhas verdes e alimentos doces como biscoitos ou bolos.
Não coma laticínios se sua diarreia for grave. Para pessoas com intolerância à lactose, os laticínios causam diarreia. Mas se você pode tolerar laticínios, opte por leite desnatado, queijo ou iogurte. Eles contêm probióticos valiosos (procure a expressão “culturas vivas e ativas” no rótulo), que podem encurtar a duração da diarreia em cerca de um dia, de acordo com um estudo publicado online em maio de 2016 no PubMed Health. Os probióticos contêm bactérias do ácido láctico benéficas, que são microorganismos especiais que podem restaurar o equilíbrio perdido pela diarreia.
Você também pode considerar tomar um suplemento de probióticos; mas como existem muitas cepas disponíveis, procure uma que ajude com a diarreia, aconselha Ganjhu. Um estudo publicado no Journal of Clinical Gastroenterology relata que Lactobacillus rhamnosus GG e Saccharomyces boulardii estão entre as duas cepas mais eficazes para ajudar na diarreia.
O que fazer e o que não fazer quando você tiver diarréia
Além de saber o que comer e beber quando você está lidando com problemas gastrointestinais, também é importante estar ciente de outros hábitos diários para ajudá-lo a lidar com a diarreia.
Lave as mãos. Como a diarreia às vezes pode ser transmitida por contato pessoa a pessoa ou por mãos contaminadas, lavar as mãos depois de usar o banheiro e antes de comer pode ajudar a bloquear possíveis patógenos causadores de diarreia. Uma pesquisa publicada em setembro de 2015 no Cochrane Database of Systematic Reviews descobriu que lavar as mãos pode reduzir os episódios de diarreia em cerca de 30 por cento. Para lavar adequadamente, o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda molhar as mãos, aplicar sabão e esfregá-las por pelo menos 20 segundos. Certifique-se de incluir as costas das mãos, entre os dedos e sob as unhas. Enxágue com água corrente limpa e seque bem. Um desinfetante para as mãos à base de álcool com pelo menos 60% de álcool também pode funcionar.
Saiba quando chamar o médico. A Mayo Clinic aconselha a procurar ajuda médica se tiver algum dos seguintes sintomas:
Sua diarreia dura mais de dois dias. Você sente forte dor abdominal ou no reto. Você está desidratado ou extremamente fraco. Você está com febre de 40 ° C ou mais. Suas fezes estão com sangue ou pretas e semelhantes a alcatrão.
Considere a medicação. Medicamentos de venda livre (OTC) contendo subsalicilato de bismuto (como Pepto-Bismol ou Kaopectate) podem ajudar a reduzir a inflamação intestinal e matar organismos causadores de diarreia. Embora a loperamida (Imodium), outro medicamento antidiarreico de venda livre, às vezes seja recomendada, Gahnju desaconselha. “Este é um anti-mobilidade, o que significa que impede o movimento do trato gastrointestinal. Embora possa desacelerar a diarreia, é melhor que saia," ela diz. “É a maneira do seu corpo se livrar de quaisquer toxinas. ”
Não faça exercícios. Os exercícios extenuantes têm o potencial de causar desidratação, desconforto estomacal, náuseas e azia e podem piorar os sintomas. É aconselhável evitá-lo até que sua diarreia diminua, aconselha Ganjhu, que diz para você esperar até que esteja totalmente recuperado para voltar à academia.
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Mais de 640.000 joelhos são substituídos por articulações artificiais a cada ano nos Estados Unidos. Alamy
A cirurgia de substituição do joelho nem sempre muda o jogo, de acordo com um novo estudo que levanta questões sobre o procedimento cada vez mais comum.
Os pacientes que mais se beneficiam têm osteoartrite grave. Mas para pessoas com sintomas mais leves, a despesa pode não ser justificada, determinaram os pesquisadores.
Este estudo sugere que devemos reconsiderar a realização deste procedimento em pessoas que têm dor mais leve e artrite menos grave do joelho e perda de função," disse Daniel Riddle. Ele é professor de fisioterapia e cirurgia ortopédica na Virginia Commonwealth University.
Alguns na comunidade médica se perguntam se o procedimento é usado em demasia, disse Riddle, que não estava envolvido no estudo. Por agora, "O júri ainda está ausente," ele adicionou.
Em 2010, a artroplastia total do joelho foi o procedimento hospitalar mais frequentemente realizado em adultos dos EUA com 45 anos ou mais, de acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA.
Mais de 640.000 joelhos são substituídos por articulações artificiais a cada ano nos Estados Unidos, a um custo total de cerca de US $ 10. 2 bilhões. O número de substituições de joelho dobrou entre as mulheres entre 2000 e 2010, e houve um aumento de 86 por cento entre os homens, disseram os pesquisadores.
Desde 2000, a elegibilidade para o procedimento se expandiu para incluir pacientes com problemas mais leves nos joelhos, o que ajuda a explicar o crescimento explosivo em cirurgias, disseram os autores do estudo.
Olhando para essas cirurgias em geral, os pesquisadores descobriram que a substituição do joelho fornece "efeitos mínimos na qualidade de vida. " Portanto, como os pacientes com sintomas menos graves não obtêm um grande benefício, os pesquisadores questionaram a relação custo-benefício do procedimento.
O novo estudo analisou dados de cerca de 4.500 pacientes com idades entre 45 e 79 anos que tiveram próteses de joelho por causa da artrite – degeneração relacionada à idade – ou um alto risco de artrite. A idade média dos pacientes era de 61 anos e eles haviam sido monitorados por nove anos.
Entre aqueles com artrite, os resultados mostraram melhora na dor, rigidez e funcionamento físico durante as atividades diárias, disse o autor principal do estudo, Dr. Bart Ferket. Ele é professor assistente de ciência e política de saúde populacional na Icahn School of Medicine no Mount Sinai, na cidade de Nova York.
Parecia que aqueles com sintomas mais graves contribuíram especialmente para esses benefícios para a saúde, e que os benefícios foram parcialmente compensados por efeitos menos favoráveis encontrados em pessoas com sintomas menos graves antes de suas operações," Ferket disse.
Devido a esta, "os efeitos sobre o bem-estar geral foram menos pronunciados, em média," ele explicou.
Embora seja esperado que pessoas em pior estado se beneficiem mais, "deve haver espaço para melhorias em todos, pode-se pensar," Ferket sugeriu.
Riddle disse que o estudo tem limitações. "Não sabemos o quanto esses pacientes ficaram satisfeitos ou insatisfeitos com seus resultados. Essa é uma peça que este estudo não examina. "
Depois de analisar o custo, os pesquisadores relataram que a substituição do joelho em pacientes com sintomas menos graves é "economicamente injustificável. " O custo estimado de uma cirurgia típica de substituição do joelho, incluindo reabilitação, foi de cerca de US $ 26.000 em 2013.
Então, pacientes com menos deficiência não deveriam procurar cirurgia? Riddle e Ferket sugeriram que tais decisões devem ser feitas individualmente.
Os pacientes precisam ter um bom entendimento do que esperar após uma cirurgia de substituição do joelho," Riddle aconselhou. "Temos muitos dados para fornecer aos pacientes sobre onde eles provavelmente irão. "
Por exemplo, pesquisas anteriores descobriram que até um terço dos pacientes sentem dor crônica após a substituição do joelho.
Qualquer um que esteja considerando a substituição do joelho deve realmente pensar sobre isso, Riddle disse. "Eles devem fazer muitas perguntas sobre o que os torna um bom candidato, quais são os riscos associados a este procedimento e o que devem esperar em termos de dor e função," ele adicionou.
Ferket disse que as descobertas não foram projetadas para orientar as decisões individuais dos pacientes, especialmente porque todos têm objetivos diferentes. clean vision composição
No entanto, ele disse, "os médicos podem compartilhar os resultados de nosso estudo, indicando que os resultados podem variar de acordo com os níveis dos sintomas antes da cirurgia. "
O estudo foi publicado online em 28 de março no BMJ.
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A dor no joelho costuma ser causada por uma lesão aguda única ou por movimentos repetitivos que estressam o joelho com o passar do tempo, principalmente à medida que envelhecemos. Existem algumas medidas que você pode tomar para evitar dores e lesões nos joelhos.
Uma das coisas mais comuns que causam lesões nos joelhos é o alongamento do corredor," diz Robert Gotlin, DO, diretor de reabilitação esportiva do Beth Israel Medical Center na cidade de Nova York. "É quando você agarra seu pé, trazendo o calcanhar para a bunda. Todos nós fazemos isso, mas é uma das coisas que tende a aumentar a dor no joelho. Ao dobrar o joelho completamente, a rótula fica presa nos ossos abaixo dela. "
O Dr. Gotlin disse que o alongamento do corredor pode preparar o terreno para a condromalácia patelar, uma condição em que a cartilagem sob a rótula fica amolecida, que é a forma mais comum de dor no joelho. "Ao apertar repetidamente sua rótula, você está promovendo mais condromalácia," ele diz.
Geralmente, Gotlin diz que a melhor prevenção de lesões no joelho começa com a familiarização com seu próprio corpo e a aprendizagem de como se exercitar corretamente. Se seus joelhos são do tipo que tem tendência à dor crônica causada pela artrite, por exemplo, exercícios orientados para o impacto não são uma boa ideia.