Așa că poți să-ți tragi pantalonii preferați în sus, dar nu să-i închizi.
Dar este și plin de disconfort pentru multe viitoare mame. Vestea bună este că există o mulțime de produse pe piață care vă pot ajuta în siguranță la ameliorarea durerilor. Unul dintre aceste produse este banda de susținere a sarcinii.
Ce este o bandă de susținere a sarcinii?
O bandă de susținere a sarcinii se mai numește:
Bandă pentru burtă Centura de sustinere a sarcinii Bretele de sustinere de maternitate
Indiferent cum o numiți, există câteva asemănări cheie împărtășite de toate benzile de sprijin pentru sarcină:
Fabricat din material moale, elastic, rezistent Se fixeaza cu Velcro Conceput să se potrivească sub burtă Crește odată cu sarcina
De ce aș avea nevoie de o bandă de susținere a sarcinii?
Durere și disconfort. Principalul motiv pentru care mamele apelează la sprijinul unei benzi de sprijin pentru sarcină este pentru a ameliora durerile și durerile. Pe măsură ce copilul tău crește, el pune mai multă presiune asupra corpului tău. Este posibil să începeți să mergeți și să stați în picioare diferit pentru a compensa greutatea suplimentară, provocând dureri în mușchi și articulații.
În plus, în timpul celui de-al doilea trimestru, ligamentele tale se slăbesc pentru a se potrivi cu copilul în creștere. Este posibil să simțiți dureri crescânde la șold, inghinal și picioare pe măsură ce sarcina progresează.
Activitati fizice. Dacă îți place să fii activă, o bandă de susținere a sarcinii este un plus excelent pentru antrenamentul tău. Chiar dacă nu aveți nevoie de sprijin suplimentar în fiecare zi, să îl aveți în timpul exercițiilor fizice vă poate ajuta să mențineți un antrenament mai eficient.
De asemenea, vă poate împiedica să vă răniți în timpul unui antrenament, oferind o anumită compresie abdomenului. Ar trebui să te antrenezi lent în timp ce ești însărcinată și să iei măsuri de precauție suplimentare pentru a fi în siguranță.
Trucuri de ținute. Chiar dacă burta îți crește, șoldurile și picioarele s-ar putea să nu-ți crească. Așa că poți să-ți tragi pantalonii preferați în sus, dar nu să-i închizi. O bandă de sarcină poate acționa ca un tampon între pantaloni și topuri – acoperindu-vă burta și banda superioară a pantalonilor.
În plus, dacă te apleci, trupa ta te va scuti de jena de a-ți arăta spatele sau burta pe măsură ce hainele tale se micșorează.
A continuat
Postură. Îți schimbi felul în care mergi și te miști pentru a-ți susține copilul în creștere, iar postura ta este afectată. Prin comprimarea abdomenului inferior și ridicarea bebelușului de pe șolduri, centura de susținere a sarcinii te va ajuta, de asemenea, să stai și să stai drept.
Cu sprijin suplimentar pentru partea inferioară a spatelui, postura proastă nu va fi o problemă. Acest lucru este grozav, deoarece o postură proastă poate însemna o presiune suplimentară asupra corpului, ceea ce duce la mai multe dureri și dureri.
Vindecarea postpartum. Beneficiile benzii de susținere a sarcinii nu se termină cu sarcina. Puteți continua să folosiți banda pentru sprijin după naștere. Sarcina și nașterea au o taxă imensă asupra corpului tău și este nevoie de timp pentru ca organismul tău să se vindece. Menținerea unui sprijin suplimentar pentru partea inferioară a spatelui și a abdomenului are multe beneficii, inclusiv o vindecare mai rapidă.
Considerații de siguranță pentru o bandă de susținere a sarcinii
Discutați cu medicul dumneavoastră. Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca ceva în timpul sarcinii. Medicul dumneavoastră vă poate vorbi despre simptomele dumneavoastră și poate determina dacă o bandă este benefică.
Alegeți dimensiunea potrivită. Deși centurile de susținere se pot întinde pentru a vă acomoda pe măsură ce burta crește, tot doriți să începeți cu o dimensiune adecvată. Cele mai multe benzi au diagrame de mărimi bazate pe mărimea ta înainte de sarcină pentru a găsi potrivirea potrivită. O bandă prea strânsă poate fi dăunătoare copilului tău în creștere.
Urmează instrucțiunile. Unele benzi pentru burtă se fixează în față, în timp ce altele se fixează pe laterale sau pe spate. Nu încercați să utilizați banda de susținere a sarcinii într-un mod diferit decât a fost conceput.
Compresia potrivită. Banda ta de sprijin nu trebuie să se simtă strânsă sau inconfortabilă. Ar trebui să ofere o compresie ușoară sub abdomen și în jurul spatelui. Dacă banda de susținere a sarcinii este prea strânsă, îți poate comprima organele, provocând indigestie, arsuri la stomac și poate chiar afecta negativ circulația și tensiunea arterială.
Limite de timp. Nu purtați o bandă de sprijin mai mult de două sau trei ore odată. Purtarea acestuia prea mult timp vă poate slăbi mușchii, ceea ce duce la efecte negative pe termen lung.
A continuat
Benzile pentru burtă ar trebui să fie asociate cu exerciții zilnice pentru a scăpa de kilogramele în plus și pentru a construi puterea.
Rezultate. Dacă trupa ta nu oferă alinare, discută cu medicul dumneavoastră. Ea vă poate ajuta să ajustați modul în care porți banda sau să vă facă alte sugestii pentru a vă ameliora disconfortul.
Referință medicală WebMD Evaluat de Dan Brennan, MD pe 02 martie 2021
Surse
Surse:
Aeroflow Healthcare: „5 moduri în care banda de burtă vă va ușura durerea de maternitate.”
March of Dimes: „Discomforturi comune ale sarcinii”.
La ce să vă așteptați: „Cele mai bune benzi de susținere a burticii pentru sarcină”.
Sănătatea femeilor: „Modificări ale corpului și disconfort”.
Aproape în momentul în care copilul tău intră în școala gimnazială, povara lui rucsac începe să crească. Încărcate cu totul, de la manuale la echipament sportiv la telefoane mobile și laptop-uri, rucsacii pentru copii se îngreunează cu unele dintre cele mai prețuite bunuri ale lor.
Dar ghiozdanele supraîncărcate prezintă riscuri grave pentru sănătate? Experții dau WebMD o lecție despre rucsacuri pentru copii, acoperind efectul acestora asupra mușchilor și oaselor copilului dvs., rucsacul potrivit pe care să-l căutați atunci când noul an școlar este pe cale să înceapă și cum să-l împachetați și să îl purtați pentru a reduce durerea și a maximiza confortul.
Rucsacuri pentru copii: un risc real?
Rucsacii de școală sunt un element de bază, având toate elementele esențiale de care copiii au nevoie pentru a trece peste zi. Dar atunci când rucsacul începe să-ți cântărească copilul, ar putea cauza daune pe termen lung?
"Mulți părinți vin în biroul meu crezând că copilul lor ar putea avea scolioză din cauza unui rucsac greu," spune Lori Karol, MD, un purtător de cuvânt al Academiei Americane de Chirurgii Ortopedici (AAOS).
În realitate, explică Karol, scolioza nu este un pericol. Dar ghiozdanele pentru copii pot provoca dureri de spate, umeri și gât atunci când sunt prea grele și sunt purtate în cea mai mare parte a opt ore pe zi.
"Da, copilul dumneavoastră ar putea avea dureri legate de un rucsac greu," spune Karol, care este chirurg ortoped pediatru la Spitalul pentru Copii din Texas Scottish Rite. "Dar părinții nu trebuie să-și facă griji că copilul lor va avea o deformare a spatelui și nici rucsacii nu vor crea o problemă care va necesita intervenție chirurgicală."
În timp ce rucsacii pentru copii nu sunt susceptibili de a cauza leziuni pe termen lung la mușchi sau oase ca urmare a uzurii constante, ele prezintă un risc mai evident.
"Problema pe care am văzut-o este că copiii cad și se rănesc pentru că rucsacul lor este atât de greu," spune William Hennrikus, MD, presedintele sectiei de ortopedie a Academiei Americane de Pediatrie. "Dacă copiii poartă un rucsac de 40 de lire sterline și cântăresc 80 de lire sterline, pot cădea direct peste sau nu au suficientă stabilitate pentru a se echilibra pe tot parcursul zilei, riscând să se rănească la încheietura mâinii, la braț sau la picior sau mai rău."
Risc de a cădea deoparte, rucsacul potrivit — împachetat și purtat corespunzător — poate fi un instrument valoros de la școala elementară până la facultate.
A continuat
Cumpărați un rucsac mai bun
Există zeci de mărci de rucsacuri pentru copii disponibile din care să aleagă, începând de la aproximativ 10 USD și de peste 25 USD sau mai mult. Când faci cumpărături pentru noul an școlar, iată câteva elemente de bază despre rucsac de urmat:
Doi sunt mai buni decât unul. În timp ce copilul tău s-ar putea să cerșească pentru asta pentru că asta este ceea ce "copii misto" transportați, evitați rucsacul în stil sling, care are o curea care traversează pieptul. "Folosirea unui rucsac cu o curea, nu două, pune toată presiunea pe un umăr," spune Hennrikus, care este chirurg ortoped pediatru la Spitalul de Copii din California. "Trage umărul în jos și poate provoca dureri de spate, gât și umăr." Căutați în schimb un rucsac cu două curele, care împarte greutatea rucsacului peste umeri. Cu cât suporturile de umăr sunt mai groase, cu atât mai bine. "Curelele de umăr căptușite ajută la prevenirea curelelor să se înfigă în umerii, spatele și gâtul copilului dvs." spune Hennrikus. Rotile optionale. "Rucsacuri cu roți ușurează cu siguranță povara copilului dvs., care trebuie să poarte multă greutate toată ziua," spune Karol. "Dar multe școli au scări, care pot fi dificile pentru genți cu roți și s-ar putea să nu încapă într-un dulap." Și sunt destul de greu de rostogolit în zăpadă. Dacă vremea permite, consultați școala copilului dumneavoastră înainte de a cumpăra un rucsac cu roți.
Următorul truc este să împachetați corect rucsacul.
Pachet pentru confort maxim
Un rucsac încărcat cu cărți și echipament pentru o zi poate fi o povară grea pentru copilul dumneavoastră. Înainte de a începe să împachetați, experții recomandă un set simplu de îndrumări de urmat, care vă va ajuta să măsurați greutatea rucsacului copilului dumneavoastră în raport cu greutatea corporală a acestuia.
"AAOS recomandă ca un copil să nu poarte un rucsac care depășește 15%-20% din greutatea corporală," spune Karol.
O modalitate ușoară de a testa cât de mult cântărește rucsacul copilului tău este să-l așezi pe cântarul de baie. Deși s-ar putea să nu fie exact, vă va spune dacă vă strecurați în zona roșie și vă expuneți copilului riscul de a dezvolta dureri de spate. Dar greșește din partea prudenței, explică Hennrikus.
A continuat
"O recomandare rezonabilă este o greutate redusă de 10% pentru greutatea corporală," el spune. "Acest lucru va ajuta la reducerea riscului de rănire legat de cădere și va ameliora durerea care vine de la purtarea de rucsacuri gigantice încărcate cu rechizite școlare."
Având 10% ca țintă mai conservatoare, iată o defalcare în funcție de greutatea corporală pentru a măsura cât de mult ar trebui să-și ducă copilul în rucsac:
Greutatea copilului Greutatea rucsacului
50 de lire 5 de lire
75 de lire 7,5 de lire
100 de lire 10 de lire
125 lire 12,5 lire
150 de lire sterline 15 de lire sterline
Poarta-l bine
Deci acum știi ce să cumperi, cum să-l împachetezi și cât ar trebui să cântărească rucsacul copilului tău. Dar copilul tău știe să-l poarte bine? Experții oferă sfaturi pentru rucsac pentru a ajuta copiii să ușureze sarcina:
Folosiți întotdeauna ambele curele de umăr. Punerea rucsacului peste un umăr poate provoca dureri musculare la gât, spate și umăr. Lăsați copiii să-și dea seama unde se potrivește cel mai confortabil, dar încercați să strângeți curelele astfel încât rucsacul să fie aproape de corp. Totuși, nu exagera. Bretelele nu trebuie să fie atât de strânse încât să tragă de umeri. Rucsacii sunt plini de buzunare și ar trebui să le folosești pe toate! Distribuiți încărcătura în toate compartimentele diferite pentru a uniformiza greutatea și evitați să puneți toate cărțile copilului într-o singură zonă, astfel încât rucsacul să devină greu de sus sau de jos. Dacă copilul tău are un dulap crema candidol, încurajează-l să-și lase lucrurile pentru ziua respectivă, astfel încât să nu fie forțat să transporte o greutate suplimentară. Amintiți-vă că și brațele copiilor dvs. funcționează. "Doar pentru că ai un rucsac nu înseamnă că totul trebuie să intre în el," spune Karol. "Pot scoate una sau două cărți din geanți și le pot purta în brațe."
Ce poartă copilul tău în rucsacul lui de la școală? Vorbiți despre asta pe panoul de mesaje Parenting: Preșcolarii și elevii de la WebMD.
Caracteristica WebMD Examinat de Louise Chang, MD la 25 august 2008
Surse
SURSE: William Hennrikus, MD, președinte, Academia Americană de Pediatrie,secție ortopedică; chirurg ortoped pediatru, Spitalul de Copii,Madera, California. Lori Karol, MD, purtător de cuvânt, American Academy ofChirurgi ortopedici; chirurg ortoped pediatru, rit scoțian din Texas © 2007 WebMD, Inc. Toate drepturile rezervate.
Prima menstruație după sarcină se mai numește și perioadă postpartum. Când apare depinde dacă alăptați sau nu. Ciclul menstrual poate fi diferit după ce ai născut copilul.
La ce să vă așteptați la menstruația după sarcină
Când vei avea menstruația după sarcină? Părinții care alăptează tot timpul, de obicei, nu au menstruația din nou până când nu încetează să alăpteze. De asemenea, pot avea menstruația dacă încetează parțial să alăpteze, mai ales noaptea. Părinții care alăptează cu biberonul sau care fac o combinație de alăptare și hrănire cu biberon pot avea menstruația imediat după cinci săptămâni de la naștere.
Când alăptați cu normă întreagă, corpul dumneavoastră produce mai multă prolactină – hormonul care vă ajută să produceți lapte pentru copilul dumneavoastră. De asemenea, acel hormon vă oprește menstruația.
Potrivit unui studiu, peste două treimi dintre părinții care nu alăptează au prima menstruație după sarcină în 12 săptămâni de la naștere. Doar aproximativ o cincime dintre părinții care alăptează vor avea menstruația în șase luni de la naștere. Dacă sunteți un părinte care alăptează, ciclul menstrual va reveni în decurs de una sau două luni după ce încetați să vă alăptați copilul sau după ce începeți să reduceți semnificativ cantitatea pe care o alăptați.
Sângerare după naștere. Indiferent dacă ați avut o cezarană sau ați născut pe cale vaginală, veți avea sângerare timp de șase până la opt săptămâni după naștere. Cu toate acestea, aceasta nu este considerată menstruație. Se numește lohie.
La început, lohiile tale vor fi de un roșu intens și s-ar putea să treci câteva cheaguri de sânge. Aceste cheaguri pot fi la fel de mari ca o prună. Pe măsură ce zilele trec, scurgerea va deveni mai apoasă și va deveni roz sau maronie. După câteva săptămâni, lohia este de obicei albicioasă sau gălbuie și este posibil să nu fie prezentă în fiecare zi.
Părinții care se confruntă cu lohie după naștere ar trebui să folosească numai tampoane menstruale sau de maternitate, nu tampoane. Nimic nu ar trebui să intre în vagin în decurs de șase săptămâni de la naștere.
Încă poți rămâne însărcinată. Chiar dacă nu îți apar menstruația după naștere pentru că alăptezi, există o mică șansă să rămâi însărcinată, deoarece s-ar putea să ovulezi în această perioadă. Riscul este între unu și cinci procente. Luați în considerare ce metode contraceptive veți folosi pentru a gestiona acest risc.
A continuat
Cum se schimbă menstruația după sarcină. Odată ce îți revine menstruația, poate fi diferită de cea dinainte. Poate fi mai greu. Este posibil să aveți mai multe sau mai puține crampe decât ați avut înainte. Menstruația poate fi neregulată, mai ales dacă încă alăptați uneori. La început, este posibil să aveți mai multă coagulare în timpul menstruației decât înainte. Experții recomandă să solicitați sfatul medicului dacă aveți cheaguri de sânge în timpul menstruației timp de cel puțin o săptămână.
Unii oameni consideră că menstruația le devine mai ușoară după sarcină. Acest lucru se poate datora faptului că uterul s-a întins și s-a relaxat. Alții găsesc că sunt mai dificile, ceea ce se poate datora faptului că uterul mai mare și întins are mai mult țesut pentru a elimina fiecare ciclu.
Persoanele cu endometrioză au adesea perioade mai ușoare după sarcină. Cu toate acestea, această schimbare este de obicei doar temporară, iar perioadele mai dureroase revin după câteva luni.
Perioadele neregulate. Doar a avea un ciclu menstrual după sarcină nu înseamnă că menstruația ți-a revenit. Este posibil să fi ovulat sau nu. Este mai probabil să ovulați dacă ați început să vă înțărcați copilul.
Vă afectează menstruația aprovizionarea cu lapte?
Ciclul menstrual vă poate afecta cantitatea de lapte dacă aveți menstruație. În perioada dintre ovulație și când ai menstruația, cantitatea de lapte poate fi mai mică. Experții recomandă adăugarea de calciu și magneziu în dieta dumneavoastră pentru a menține un aport constant de lapte matern pe tot parcursul ciclului.
Menstruația poate afecta și gustul laptelui matern. Bebelușul dumneavoastră poate fi mai agitat în timpul alăptării în timp ce aveți menstruație din cauza modificării gustului.
Referință medicală WebMD Evaluat de Dan Brennan, MD pe 09 martie 2021
Surse
SURSE: