que es keton aktiv<\/a> cuerpo perfecto, algo que combinara el f\u00edsico de los antiguos griegos con la fuerza meditativa de Oriente. El resultado fue un sistema de ejercicios que \u00e9l llam\u00f3 controlog\u00eda, que requer\u00eda una intensa concentraci\u00f3n y se centraba principalmente en un abdomen fuerte y estiramientos profundos. Funcion\u00f3 para \u00e9l. Pilates se convirti\u00f3 en boxeador, buzo, esquiador, gimnasta, devoto del yoga y un incre\u00edble testimonio f\u00edsico de su m\u00e9todo.<\/p>\nPilates ense\u00f1\u00f3 su m\u00e9todo a los soldados ingleses heridos durante la Primera Guerra Mundial, usando resortes que quit\u00f3 de sus camas de hospital para apoyarlos y ayudarlos mientras desarrollaba t\u00e9cnicas para aumentar su rango de movimiento.<\/p>\n
Cuando Pilates emigr\u00f3 a los EE. UU. en 1926, los titanes de la danza George Balanchine y Martha Graham, en busca de ejercicios seguros y rehabilitaci\u00f3n f\u00edsica para sus bailarines, adoptaron Pilates, salv\u00e1ndolo de la oscuridad hasta que el resto del mundo pudiera darse cuenta.<\/p>\n
Junto con el atractivo de las celebridades, la tendencia hacia un enfoque consciente del fitness ha ayudado a elevar a Pilates al frente de los gimnasios y las comunidades de rehabilitaci\u00f3n por igual.<\/p>\n
"Las personas no obtienen lo que buscaban en sus entrenamientos tradicionales en los gimnasios," dice Aliesa George, instructora de Pilates y propietaria de un estudio en Wichita, Kan. "No ven que sus cuerpos cambien al hacer ejercicios aer\u00f3bicos o correr en la caminadora, por lo que buscan otras actividades."<\/p>\n
Realizados en una variedad de combinaciones y niveles de dificultad, ejercicios para construir lo que Pilates llam\u00f3 el "central el\u00e9ctrica" comprometer la mente y el cuerpo en un ritmo fluido y preciso. Es un ejercicio de pensamiento.<\/p>\n
"M\u00e1s gente quiere sintonizar," dice Jorge. "Est\u00e1n buscando una conexi\u00f3n mental. Pilates es algo que no puedes hacer mientras est\u00e1s pensando en otra cosa."<\/p>\n
Tiene una relevancia intr\u00ednseca, dice el m\u00e9dico internista de Little Rock, Hoyte Pyle, MD. En lugar de trabajar los principales grupos musculares de forma aislada, dice Pyle, "Pilates trabaja todo el cuerpo en sinergia," que es como deber\u00edamos estar movi\u00e9ndonos a diario.<\/p>\n
Continuado<\/h4>\n\u00bfYa probaste Pilates?<\/h2>\n
En cambio, pasamos la mayor parte del d\u00eda sentados, a menudo encorvados frente a una computadora, dice Ellie Herman, autora de Pilates para tontos<\/i> y entrenadora de Pilates con estudios en San Francisco y Oakland, California.<\/p>\n
"Hay tanto estar sentado, todo el mundo tiene problemas de espalda y cuello," dice Herman, quien originalmente comenz\u00f3 a hacer Pilates para rehabilitarse de una lesi\u00f3n de baile. "Est\u00e1n empezando a darse cuenta de que necesitan hacer algo para ayudar a fortalecer su postura."<\/p>\n
Para muchos, particularmente los baby boomers que son cada vez m\u00e1s conscientes de los cuerpos cada vez m\u00e1s envejecidos, los hombros encorvados y una mayor propensi\u00f3n a las lesiones, Pilates sirve como una especie de p\u00f3liza de seguro.<\/p>\n
Los m\u00fasculos centrales de la espalda y la pelvis sujetan el cuerpo y mantienen la columna correctamente alineada en movimiento, ya sea al levantar a un beb\u00e9 o lanzarse a por una pelota de tenis, dice Sara Carpenter, fisioterapeuta de Boise, Idaho. "Descuidar el core te expone a lesiones. Fortalecerlo elimina la presi\u00f3n de las rodillas, la espalda y los hombros compensadores."<\/p>\n
Desafortunadamente, la mayor parte del ejercicio que hacemos no involucra el movimiento de la columna, dice George. "Trabajamos nuestros brazos y nuestras piernas, manteniendo nuestros cuerpos inm\u00f3viles. En cuanto al est\u00f3mago, lo saltamos por completo o hacemos algunos abdominales al final de un entrenamiento."<\/p>\n
Como resultado, dice, las personas olvidan c\u00f3mo mover el cuerpo y articular la columna. Pilates te devuelve eso.<\/p>\n
Otra ventaja, dice Carpenter, es que las personas con lesiones cr\u00f3nicas o condiciones f\u00edsicas dolorosas, como la artritis, pueden rehabilitarse usando el aparato sin correr el riesgo de lesionarse. Pero s\u00ed advierte contra cualquiera que se quede sin tomar una clase de colchoneta.<\/p>\n
"La desventaja es que algunos de los movimientos en una clase de colchoneta son muy dif\u00edciles, incluso para una persona en forma. Necesitas respetar tu cuerpo y saber cu\u00e1les son tus limitaciones," dice Carpintero.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es importante ser un consumidor educado.<\/p>\n
La creciente demanda de clases de Pilates, particularmente en los gimnasios, ha creado problemas, seg\u00fan los instructores de Pilates desde hace mucho tiempo. Sin un organismo regulador que supervise la formaci\u00f3n, los niveles de educaci\u00f3n de los docentes son muy diferentes.<\/p>\n
Kevin Bowen, presidente de Pilates Method Alliance, un grupo de defensa profesional sin fines de lucro, advierte a los interesados \u200b\u200ben aprender el m\u00e9todo que busquen un instructor que haya pasado por un programa completo y calificado de capacitaci\u00f3n docente.<\/p>\n
Continuado<\/h4>\n
"Actualmente no existen est\u00e1ndares nacionales de educaci\u00f3n," dice Bowen, "as\u00ed que los programas de entrenamiento van desde seis horas hasta 900, y cualquiera puede decir que es un profesor de Pilates y el p\u00fablico no se entera."<\/p>\n
El grupo est\u00e1 trabajando para cambiar eso y crear una certificaci\u00f3n nacional.<\/p>\n
Hecho correctamente, dicen los defensores, los beneficios no tienen fin mucho despu\u00e9s de dejar el estudio.<\/p>\n
"Pilates ayuda a las personas a ser m\u00e1s conscientes de su postura, c\u00f3mo se mueven, se sientan y se paran," dice Jorge. "Pueden aprender muchas cosas con un buen instructor de Pilates que pueden afectar el resto de su vida."<\/p>\n
NOMBRE: Shaquille O’Neal, Kristen Clement, Mateen CleavesEQUIPOS: Los Angeles Lakers, Tennessee Lady Vols, Michigan State SpartansPOSICIONES: Centro, guardia, guardia LESI\u00d3N: Esguince de tobillo<\/p>\n
OTROS ATLETAS AFECTADOS<\/h2>\n
F\u00fatbol: Ricky Williams, Santos de Nueva Orleans; Tony Banks, Cuervos de Baltimore; Baloncesto: Karl Malone, Utah Jazz; Eric Murdock y Brian Skinner, L.A. Clippers; Derrick Coleman, Charlotte Hornets; Kelvin Cato, Houston Rockets; B\u00e9isbol: Todd Dunwoody, Reales de Kansas City; Phil Nevin, Padres de San Diego; Hockey: J. J. Daigneault, F\u00e9nix Coyotes; Pavel Trnka, Anaheim Mighty Ducks<\/p>\n
C\u00d3MO PAS\u00d3<\/h2>\n
Despu\u00e9s de lograr el mejor r\u00e9cord de la temporada el 5 de abril al anotar 49 puntos contra los Warriors, y asegurar la ventaja de la cancha local de los Lakers en los playoffs, el tobillo izquierdo de O’Neal se inflam\u00f3. Busc\u00f3 tratamiento del entrenador del equipo una hora antes del pr\u00f3ximo partido. Tambi\u00e9n tiene dolor en el hombro, una distensi\u00f3n en el tend\u00f3n de la corva y se ha quejado de fatiga general.<\/p>\n
kristen "As" Clement, como la apodan, se torci\u00f3 el tobillo en el calentamiento matutino de la ma\u00f1ana del juego de campeonato de la NCAA. Los rayos X mostraron que no hab\u00eda huesos rotos y fue tratada antes del juego. Pero ella ingres\u00f3 a la arena la noche del juego con muletas y cojeaba visiblemente mientras caminaba hacia el piso.<\/p>\n
Cleaves se lesion\u00f3 el tobillo durante el tercer cuarto del juego de campeonato masculino de la NCAA. La lesi\u00f3n parec\u00eda devastadora, pero pudo volver al juego m\u00e1s tarde ese cuarto. Necesit\u00f3 muletas despu\u00e9s del partido para estar de pie durante la celebraci\u00f3n.<\/p>\n
BIOS DEL JUGADOR<\/h2>\n
En la temporada de segundo a\u00f1o de O’Neal en LSU (1990-1991), promedi\u00f3 27.6 puntos y 14.7 rebotes y dispar\u00f3 .628 desde el campo. Su promedio de rebotes lider\u00f3 a la naci\u00f3n y fue nombrado Jugador Nacional del A\u00f1o por la mayor\u00eda de las encuestas. O’Neal se uni\u00f3 al Orlando Magic a los 20 a\u00f1os como la selecci\u00f3n n\u00famero uno del draft de 1992. En siete temporadas, captur\u00f3 un t\u00edtulo de anotaci\u00f3n y dos coronas de precisi\u00f3n de tiros de campo y llev\u00f3 al Magic a las Finales de la NBA. Fue el participante m\u00e1s joven en el Juego de Estrellas de la NBA y fue nombrado Novato del A\u00f1o de la NBA en 1993. Despu\u00e9s de la temporada 1994-1995, O’Neal fue nombrado para el 1996 "Equipo so\u00f1ado," que gan\u00f3 la medalla de oro en los Juegos Ol\u00edmpicos de 1996 en Atlanta. Firm\u00f3 con Los Angeles Lakers como agente libre antes de la temporada 1996-1997.<\/p>\n
Continuado<\/h4>\n
O’Neal fue el primer jugador en la historia de la NBA en ser nombrado Jugador de la Semana en su primera semana en la liga. Fue nombrado para el primer equipo All-NBA en 1997-1998, para el segundo equipo All-NBA en 1994-1995 y para el tercer equipo All-NBA en 1993-1994, 1995-1996 y 1996-1997. Ha sido el Jugador del Mes de la NBA seis veces en su carrera.<\/p>\n
Clement es el l\u00edder de piso de Lady Vols y el capit\u00e1n emocional. Clement tiene un promedio de 5.6 puntos y 3.5 asistencias, el m\u00e1ximo del equipo. Ella es del suburbio de Filadelfia de Broomall, Pensilvania.<\/p>\n
Cleaves es un base senior y l\u00edder de los Spartans. Anot\u00f3 18 puntos y dio 4 asistencias en la final y tuvo un torneo incre\u00edble. Todos sus tiros llegaron antes de la lesi\u00f3n.<\/p>\n
\u00bfQU\u00c9 ES UN ESGUINCE DE TOBILLO? <\/h2>\n
Seg\u00fan el Colegio Estadounidense de Cirujanos de Pie y Tobillo, los esguinces de tobillo son las lesiones deportivas m\u00e1s comunes. Los huesos unidos en el tobillo est\u00e1n conectados por ligamentos, ya que forman una cavidad en la que se mueve la articulaci\u00f3n del tobillo. Cuando se tuerce un tobillo, un ligamento se estira, se desgarra parcialmente o se desgarra por completo. Casi el 85% de los esguinces de tobillo ocurren lateralmente o en el exterior de las articulaciones del tobillo. Los esguinces en los ligamentos internos son menos comunes.<\/p>\n
Un esguince de tobillo implica el estiramiento o desgarro de un ligamento alrededor del tobillo. La lesi\u00f3n se produce cuando el tobillo se tuerce o se fuerza a doblarse en direcciones en las que los tendones y los m\u00fasculos no ofrecen apoyo. Hay tres grados de esguinces de tobillo, y se espera que O’Neal tenga un esguince de grado 1, mientras que ambos jugadores universitarios tienen esguinces de grado 2. Un esguince de grado 1 (leve) implica un estiramiento del ligamento sin desgarro. Un esguince de grado 2 (moderado) generalmente implica un desgarro parcial o un desgarro completo con s\u00edntomas moderados. Un esguince de grado 3 implica un desgarro completo con inflamaci\u00f3n severa, sensibilidad y sangrado.<\/p>\n
DIAGN\u00d3STICO<\/h2>\n
La lesi\u00f3n se diagnostica a trav\u00e9s del examen cl\u00ednico. Los m\u00e9dicos pueden examinar el tobillo en busca de dolor y flexibilidad, y debido a que la lesi\u00f3n tiene s\u00edntomas muy similares a los de una fractura, siempre se toman radiograf\u00edas como medida de precauci\u00f3n. El grado de lesi\u00f3n se puede encontrar mediante un examen cl\u00ednico, comentarios del paciente y, en \u00faltima instancia, una resonancia magn\u00e9tica.<\/p>\n
Continuado<\/h4>\nTRATAMIENTO<\/h2>\n
El esguince com\u00fan se trata con RICE: reposo, hielo, compresi\u00f3n y elevaci\u00f3n. Inmediatamente despu\u00e9s de la lesi\u00f3n, el paciente suele tener la zona inmovilizada y suele estar con muletas durante alg\u00fan tiempo. Por lo general, los atletas no pueden volver a la acci\u00f3n, como en el caso de Clement, o no reciben autorizaci\u00f3n para volver a la acci\u00f3n. En casos m\u00e1s severos, se recomiendan actividades sin carga de peso y se pueden recomendar muletas. La compresi\u00f3n, que elimina el movimiento alrededor de la articulaci\u00f3n del tobillo, puede requerir el uso de un vendaje el\u00e1stico, una f\u00e9rula, un yeso corto para la pierna o un aparato ortop\u00e9dico.<\/p>\n
Algunos m\u00e9dicos creen que fue un riesgo innecesario que Cleaves volviera a entrar en el juego. Podr\u00eda haber sufrido una lesi\u00f3n mucho m\u00e1s grave que podr\u00eda haber puesto en peligro su estado en el draft de la NBA y su futura carrera.<\/p>\n
PREVENCI\u00d3N<\/h2>\n
Los esguinces de tobillo no se previenen f\u00e1cilmente. Se puede vendar el tobillo y el atleta puede usar zapatillas altas, pero incluso con esta estabilidad adicional, la lesi\u00f3n no se puede evitar por completo. El estiramiento y el fortalecimiento tambi\u00e9n pueden disminuir las posibilidades de lesionarse el tobillo, pero solo hasta cierto punto. Los atletas que juegan en una superficie dura, como una cancha de baloncesto, corren un alto riesgo, y con todos los saltos involucrados en ese deporte, no es raro que un atleta se tuerza o "rollo" Un tobillo.<\/p>\n
RECUPERACI\u00d3N<\/h2>\n
El per\u00edodo de recuperaci\u00f3n de los esguinces de tobillo suele ser de 3 a 6 semanas. Esto incluye de 7 a 14 d\u00edas de inmovilizaci\u00f3n y un programa lento para recuperar la fuerza y \u200b\u200bla estabilidad. Probablemente habr\u00e1 un per\u00edodo de ‘oxidaci\u00f3n’ y una posible falta de fuerza una vez que el atleta regrese al juego. En casos m\u00e1s severos, los ligamentos pueden requerir m\u00e1s tiempo de curaci\u00f3n para promover la estabilidad del tobillo. Los esguinces de tobillo repetidos pueden causar inestabilidad cr\u00f3nica, lo que interfiere con la marcha o las actividades deportivas. En este caso, el m\u00e9dico puede recomendar un procedimiento quir\u00fargico para tensar o crear nuevos ligamentos alrededor de la articulaci\u00f3n del tobillo para restablecer su estabilidad.<\/p>\n
PERSPECTIVA A LARGO PLAZO<\/h2>\n
Esta es una lesi\u00f3n que a menudo puede reaparecer. Sin embargo, existe una posibilidad muy peque\u00f1a de que la lesi\u00f3n se repita pronto para los dos atletas universitarios porque las lesiones ocurrieron antes de sus \u00faltimos juegos del a\u00f1o. Con el descanso adecuado, O’Neal deber\u00eda estar en plena forma para los playoffs de la NBA. Si el atleta permite que la lesi\u00f3n sane por completo, la posibilidad de volver a lesionarse disminuye considerablemente.<\/p>\n
Caracter\u00edstica de WebMD <\/p>\n
Fuentes<\/h4>\n
La informaci\u00f3n m\u00e9dica fue proporcionada por el Colegio Americano de Pie y TobilloSurgeons y Jack McPhilemy, DO, profesor y presidente del departamento decirug\u00eda ortop\u00e9dica en el Colegio de Medicina Osteop\u00e1tica de Filadelfia.McPhilemy tambi\u00e9n es el m\u00e9dico del equipo de los 76ers de Filadelfia de la NBA.<\/p>\n
\u00a9 2000 WebMD, Inc. Todos los derechos reservados. <\/p>\n
El mundo del ejercicio abunda en f\u00e1bulas, desde sin dolor, no hay ganancia, hasta beber agua antes de hacer ejercicio puede causarle calambres, y enamorarse de uno podr\u00eda hacer que gire sus ruedas y no llegue a ninguna parte en lugar de ponerse en forma. Los expertos aclaran las cosas y eliminan el misterio de estos y otros mitos musculares para WebMD para que pueda aprovechar al m\u00e1ximo su rutina de ejercicios. <\/p>\n
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Sin dolor no hay ganancia. "Sin dolor, sin ganancia es malo," dice Jeffrey Berg, cirujano ortop\u00e9dico y m\u00e9dico del equipo de los Washington Redskins. "Cuando las personas comienzan a hacer ejercicio, puede haber algunos dolores y molestias musculares, que son normales. Pero hay otros dolores y molestias, como el dolor en las articulaciones, el dolor de huesos, las distensiones musculares y las distensiones de ligamentos o tendones, que son malos, y debe retroceder porque empeorar\u00e1n si los ignora." <\/p>\n
As\u00ed que empieza despacio, explica Berg. <\/p>\n
"Siempre adopte un plan de ejercicios para evitar lesiones," dice Berg. "La recomendaci\u00f3n es que si est\u00e1s saludable y lo sabes, puedes comenzar a hacer ejercicio, pero comete el error de ser demasiado lento que demasiado r\u00e1pido para evitar lesiones." <\/p>\n
El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda comenzar un programa de ejercicios lentamente y escuchar a su cuerpo y a su m\u00e9dico. <\/p>\n
Hay una mejor manera de hacer ejercicio. "Esto no es verdad," dice Berg. "De hecho, no solo no existe una mejor manera de hacer ejercicio para todos, sino que no existe una mejor manera para cada persona." <\/p>\n
\u00bfSu receta para el \u00e9xito? Var\u00ede su rutina. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cleaves es un base senior y l\u00edder de los Spartans. Alguna vez conocido solo por bailarines y celebridades, Pilates se ha vuelto m\u00e1s convencional, con estudios emergentes como Starbucks en todo el pa\u00eds. Muchos gimnasios tambi\u00e9n se han subido al carro, incluyendo clases de Pilates mat en sus horarios. Los entusiastas de todas partes cantan … <\/p>\n
Continuar leyendo \u00abCleaves es un base senior y l\u00edder de los Spartans.\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[387],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/sardstores.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22469"}],"collection":[{"href":"http:\/\/sardstores.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/sardstores.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sardstores.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sardstores.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22469"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/sardstores.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22469\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/sardstores.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22469"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/sardstores.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22469"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/sardstores.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22469"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}