donde comprar idealica<\/a> m\u00e1s d\u00edas sin s\u00edntomas. <\/p>\n\u00a1Suscr\u00edbase a nuestro bolet\u00edn informativo sobre la enfermedad de Crohn!<\/p>\n
Lo \u00faltimo en enfermedad de Crohn<\/h2>\n\u00bfDeber\u00eda probar el ayuno intermitente si tiene enfermedad de Crohn?<\/h3>\n
El ayuno intermitente puede ayudar a las personas a perder peso y comer de manera saludable, pero hay algunas razones por las que las personas con enfermedad de Crohn pueden querer evitarlo. <\/p>\n
Por Blake Miller 13 de abril de 2021<\/p>\n
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El mejor consejo de Crohn para 2021<\/h3>\n
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12 formas de superar una llamarada de Crohn<\/h3>\n
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Por Colleen de Bellefonds 5 de agosto de 2020<\/p>\n
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Por Jill Waldbieser 5 de agosto de 2020<\/p>\n
Lidiar con la p\u00e9rdida mientras vive con EII<\/h3>\n
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Por Colleen de Bellefonds 26 de mayo de 2020Ver todo<\/p>\n
Comer con frecuencia alimentos con sal, az\u00facar agregada y grasas, como los que vienen en paquetes, puede contribuir al aumento de peso y aumentar el riesgo de problemas metab\u00f3licos. iStock<\/p>\n
Puede recurrir a la m\u00e1quina expendedora cuando el hambre golpea, pero un nuevo estudio sugiere que los alimentos ultraprocesados, los fabricados industrialmente con m\u00faltiples ingredientes y aditivos, pueden quitarle a\u00f1os de vida. <\/p>\n
El estudio, publicado el 11 de febrero de 2019 en la revista JAMA Internal Medicine, utiliz\u00f3 datos autoinformados de 44,551 participantes en el estudio franc\u00e9s NutriNet-Sant\u00e9, un estudio en curso que comenz\u00f3 en 2009. Los participantes del estudio compartieron sus registros de alimentos sobre una mediana de 7. 1 a\u00f1os. La edad media al inicio era de 56,7 a\u00f1os y el 73 por ciento de los participantes eran mujeres. <\/p>\n
En el grupo de estudio, los alimentos ultraprocesados \u200b\u200brepresentaron casi el 34 por ciento de la ingesta diaria promedio de calor\u00edas de los participantes. Los investigadores observaron que un aumento del 10 por ciento en el consumo de este tipo de alimentos se relacion\u00f3 con un 14 por ciento m\u00e1s de riesgo de muerte prematura por cualquier causa. En otras palabras, los autores del estudio observaron que cuando los alimentos ultraprocesados \u200b\u200beran una parte m\u00e1s importante de la dieta de un individuo, esa persona parec\u00eda tener un mayor riesgo de muerte prematura. <\/p>\n
Si bien el estudio se realiz\u00f3 en Francia, los investigadores se\u00f1alan que los estadounidenses consumen m\u00e1s alimentos ultraprocesados \u200b\u200b(58 por ciento de su ingesta diaria de calor\u00edas) que el grupo de estudio. <\/p>\n
\u00abPor lo tanto, podr\u00edamos pensar que estas asociaciones podr\u00edan ser m\u00e1s fuertes en la poblaci\u00f3n de EE. UU., Ya que los estadounidenses podr\u00edan consumir m\u00e1s alimentos ultraprocesados\u00bb, dicen los autores del estudio Bernard Srour, PharmD, MPH y Mathilde Touvier, PhD, ambos de la Universidad de Par\u00eds 13 y el Equipo Nacional de Investigaci\u00f3n en Epidemiolog\u00eda. Debido a que los participantes del estudio son voluntarios que son m\u00e1s conscientes de su salud y nutrici\u00f3n, es posible que la poblaci\u00f3n general coma m\u00e1s alimentos ultraprocesados, a\u00f1aden los investigadores. <\/p>\n
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\u00bfQu\u00e9 califica exactamente como alimento \u00abprocesado\u00bb?<\/h2>\n
El estudio defini\u00f3 los alimentos procesados \u200b\u200butilizando el sistema de clasificaci\u00f3n de alimentos NOVA, que clasifica los productos alimenticios en cuatro grupos. Los alimentos del grupo 1 son alimentos sin procesar o m\u00ednimamente procesados \u200b\u200bobtenidos directamente de plantas o animales, como frutas frescas y leche. Los alimentos del grupo 2 son sustancias derivadas de alimentos no procesados, como aceites, mantequilla, az\u00facar y sal. Los alimentos del grupo 3 se \u00abprocesan\u00bb y se elaboran agregando sal, aceite y otros ingredientes a los alimentos no procesados \u200b\u200bo m\u00ednimamente procesados; por ejemplo, fruta en alm\u00edbar y pan reci\u00e9n hecho. Los alimentos del grupo 4 son \u00abultraprocesados\u00bb e incluyen bebidas carbonatadas, helados, barras energ\u00e9ticas, comidas listas para comer y salchichas. <\/p>\n
\u201cCuando se elaboran alimentos procesados, generalmente agregan sal, az\u00facar y grasa, y probablemente eliminan las vitaminas, los minerales y la fibra que se encuentran naturalmente en esos alimentos. Hay preocupaci\u00f3n por ambos lados de eso: lo que se agrega y c\u00f3mo afecta su salud y lo que se elimina y c\u00f3mo afecta su salud \u201d, dice Lynn Grieger, RDN, CDE, entrenadora de salud, alimentos y estado f\u00edsico en una pr\u00e1ctica privada en Prescott, Arizona. . Grieger, quien tambi\u00e9n es revisor m\u00e9dico de Everyday Health, no particip\u00f3 en el estudio. <\/p>\n
El gobierno franc\u00e9s tiene el objetivo de reducir el consumo de alimentos ultraprocesados \u200b\u200ben un 20 por ciento antes de 2021. Seg\u00fan sus hallazgos y los requisitos nutricionales nacionales franceses, los autores del estudio recomiendan reducir la cantidad de alimentos ultraprocesados \u200b\u200bque consume, en favor de los alimentos frescos y sin procesar. <\/p>\n
Greiger est\u00e1 de acuerdo y agrega que un estudio publicado en enero de 2016 en la revista BMJ Open encontr\u00f3 que los alimentos ultraprocesados \u200b\u200bcontribuyen a casi el 90 por ciento de toda la ingesta de az\u00facar agregada en los Estados Unidos. <\/p>\n
\u201cCada [U. S.] organizaci\u00f3n de salud ha salido a recomendar que comamos menos az\u00facar debido al impacto negativo en la salud \u201d, dice ella. En cuanto a otras adiciones utilizadas para crear alimentos procesados, \u201cel sodio est\u00e1 directamente relacionado con la salud cardiovascular, especialmente la presi\u00f3n arterial y el riesgo de accidente cerebrovascular. La grasa parece marcar la diferencia tanto en las enfermedades cardiovasculares como en algunos tipos de c\u00e1ncer \u201d, dice. <\/p>\n
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\u00bfC\u00f3mo pueden los alimentos procesados \u200b\u200bser da\u00f1inos para su salud?<\/h2>\n
Las limitaciones del estudio incluyeron que los participantes autoinformaron sus registros de alimentos y que los participantes son m\u00e1s conscientes de la salud que la poblaci\u00f3n general, lo que puede significar que las tasas de mortalidad y la ingesta de alimentos ultraprocesados \u200b\u200bprobablemente sean m\u00e1s bajas que las de la poblaci\u00f3n general. El per\u00edodo de seguimiento fue relativamente corto, se\u00f1alan los investigadores, y la mayor\u00eda de los participantes eran mujeres. <\/p>\n
Los autores del estudio dicen que se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para confirmar sus hallazgos, pero sugieren que el perfil nutricional de estos alimentos ultraprocesados, aditivos y procesamiento industrial de alimentos puede ser el culpable. As\u00ed es como lo explican:<\/p>\n
Calidad nutricional En promedio, los alimentos ultraprocesados \u200b\u200btienden a ser m\u00e1s pobres en fibra y vitaminas, y contienen m\u00e1s az\u00facar, sal y \u00e1cidos grasos saturados. Pero el estudio tuvo en cuenta la calidad nutricional, por lo que probablemente no explique completamente sus hallazgos, dicen. <\/p>\n
Aditivos alimentarios En estudios con animales, se ha demostrado que algunos aditivos alimentarios tienen efectos sobre las enfermedades cr\u00f3nicas. Seg\u00fan una revisi\u00f3n publicada en noviembre de 2017 en la revista Frontiers in Immunology, los espesantes, conservantes y edulcorantes artificiales pueden afectar la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica y contribuir a enfermedades metab\u00f3licas, como la obesidad y la diabetes tipo 2. <\/p>\n
Envases de pl\u00e1stico Los alimentos ultraprocesados \u200b\u200ba menudo se envasan en pl\u00e1stico que tiene sustancias que pueden migrar a los alimentos. El BPA (bisfenol A), que se encuentra com\u00fanmente en ciertos pl\u00e1sticos y productos enlatados, puede alterar los niveles hormonales y afectar la salud reproductiva de las mujeres, seg\u00fan un estudio publicado en octubre de 2015 en la Revista Internacional de Investigaci\u00f3n Ambiental y Salud P\u00fablica. <\/p>\n
Compuestos formados durante el procesamiento Algunos compuestos, como la acrilamida y la acrole\u00edna, que se forman debido al calentamiento a alta temperatura, pueden estar asociados con una mayor incidencia de enfermedades cardiometab\u00f3licas, seg\u00fan un estudio publicado en agosto de 2014 en la revista Journal of the American Heart Association. <\/p>\n
RELACIONADO: 5 factores de riesgo emergentes de enfermedad card\u00edaca<\/p>\n
4 consejos para comer alimentos menos procesados<\/h2>\n
En general, debe intentar comer alimentos que no est\u00e9n procesados \u200b\u200bo que est\u00e9n m\u00ednimamente procesados, pero puede ser dif\u00edcil evitar los alimentos muy procesados. Grieger dice que los hallazgos del estudio son un recordatorio de que puede tomar decisiones m\u00e1s saludables y meditadas. Ella sugiere algunas formas de hacer peque\u00f1os cambios:<\/p>\n
Lea las etiquetas de informaci\u00f3n nutricional y elija una opci\u00f3n con la menor cantidad de sodio y az\u00facar agregada. Las Gu\u00edas Alimentarias para los Estadounidenses de la Oficina de Prevenci\u00f3n de Enfermedades y Promoci\u00f3n de la Salud recomiendan que los estadounidenses consuman menos de 2,300 mg de sodio al d\u00eda. Las calor\u00edas de az\u00facar agregada no deben ser m\u00e1s del 10 por ciento cada d\u00eda; para una dieta de 2,000 calor\u00edas, eso es aproximadamente 12 cucharaditas. Busque una cantidad m\u00ednima de ingredientes y los que reconozca en los alimentos envasados. Cocina la cena en casa una vez por semana en lugar de salir. Compre m\u00e1s frutas frescas en lugar de las procesadas (como las enlatadas y en alm\u00edbar). La fruta congelada se recolecta en su m\u00e1xima frescura y tambi\u00e9n es una opci\u00f3n saludable. <\/p>\n
\u201cEs importante recordar que la salud es compleja; no es solo una cosa, es un mont\u00f3n de peque\u00f1as cosas \u00ab, dice Grieger. \u201cQuiero capacitar a las personas para que digan: ‘S\u00ed, puedo tomar una decisi\u00f3n, puedo leer la etiqueta de un alimento y elegir algo que no est\u00e9 tan altamente procesado. \u2019\u201d<\/p>\n
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Lo \u00faltimo en dieta Nutrici\u00f3n<\/h2>\n7 consejos para hacer que sus h\u00e1bitos alimenticios sean m\u00e1s sostenibles<\/h3>\n
Al construir un plato m\u00e1s saludable que se concentre menos en las carnes rojas y m\u00e1s en las plantas, puede ayudar a reducir su huella de carbono. <\/p>\n
Por Hilary Macht 30 de abril de 2021<\/p>\n
La dieta HMR: revisiones del plan de control del peso, costos, alimentos y m\u00e1s<\/h3>\n
Por Jessica Migala 20 de abril de 2021<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son los beneficios del aceite de pescado para la memoria?<\/h3>\n
Comer una dieta rica en pescado es bueno para el cerebro y preserva la funci\u00f3n cognitiva a largo plazo. Si los suplementos pueden ofrecer el mismo beneficio es mucho. . . <\/p>\n
Por Jessica Migala 19 de abril de 2021<\/p>\n
5 beneficios de los suplementos de vitamina C<\/h3>\n
La vitamina C se puede encontrar en muchos alimentos, pero complementar con dosis m\u00e1s grandes de la vitamina ofrece beneficios adicionales. <\/p>\n
Por Moira Lawler 5 de abril de 2021<\/p>\n
7 beneficios potenciales de agregar ajo a sus recetas y comidas<\/h3>\n
El ajo no solo es excelente para realzar el sabor de sus platos favoritos, puede ser bueno para su salud. <\/p>\n
Por Jessica Migala 1 de abril de 2021<\/p>\n
10 formas creativas de cocinar con quinua<\/h3>\n
La quinua a menudo juega el papel de compa\u00f1ero de superalimento para platos principales saludables, pero esta semilla puede hacer mucho m\u00e1s. En busca de inspiraci\u00f3n, no busque m\u00e1s. . . <\/p>\n
Por Erin Palinski-Wade, RD, CDCES 31 de marzo de 2021<\/p>\n
12 se\u00f1ales potenciales de que est\u00e1 comiendo demasiada az\u00facar<\/h3>\n
El malestar estomacal, la irritabilidad y la lentitud son posibles advertencias de que se est\u00e1 exagerando con las cosas dulces. <\/p>\n
Por Julie Revelant 30 de marzo de 2021<\/p>\n
10 giros m\u00e1s saludables en el cl\u00e1sico s\u00e1ndwich de queso a la parrilla<\/h3>\n
Lo crea o no, puede convertir esta comida reconfortante t\u00edpicamente indulgente en un almuerzo o cena saludable, sin sacrificar ese rico sabor a queso. Estas. . . <\/p>\n
Por Lauren Bedosky 29 de marzo de 2021<\/p>\n
10 sopas llenas de prote\u00ednas para mantenerte satisfecho<\/h3>\n
Hay muchos beneficios para la salud al incorporar prote\u00ednas en sus sopas; aqu\u00ed hay 10 recetas nutritivas para comenzar. <\/p>\n
Por Lauren Bedosky 19 de marzo de 2021<\/p>\n
M\u00e1s evidencia de que un huevo al d\u00eda podr\u00eda no alejar al m\u00e9dico<\/h3>\n
Un nuevo estudio sugiere que los huevos no son buenos para ti cuando se trata de promover la longevidad, pero los hallazgos no son tan simples. <\/p>\n
Por Lisa Rapaport 16 de marzo de 2021 \u00ab<\/p>\n
\u00bfSe pregunta por qu\u00e9 necesita una siesta? Eche un vistazo a su rutina. <\/p>\n
Ser\u00eda dif\u00edcil encontrar a alguien que no apriete el bot\u00f3n de repetici\u00f3n o experimente la depresi\u00f3n de media tarde de vez en cuando, pero si constantemente siente que se est\u00e1 arrastrando, puede ser el momento de echar un vistazo m\u00e1s de cerca a su rutina. Si no tiene una condici\u00f3n de salud relacionada y est\u00e1 durmiendo lo suficiente cada noche, es posible que tenga la culpa de la fatiga constante. Aqu\u00ed hay 8 h\u00e1bitos de corte de energ\u00eda que puede cambiar hoy. <\/p>\n
1. Est\u00e1 comiendo demasiada az\u00facar. Si bien el frasco de dulces es un culpable obvio, los carbohidratos refinados como el pan blanco y el arroz, las papas fritas y los cereales tambi\u00e9n son una fuente importante de az\u00facar. Este tipo de az\u00facar simple es digerido r\u00e1pidamente por el cuerpo, lo que provoca una ca\u00edda en los niveles de az\u00facar en la sangre que lo deja con una sensaci\u00f3n de fatiga. Aseg\u00farese de reemplazar los carbohidratos refinados con variedades de granos integrales para un impulso de energ\u00eda duradero. <\/p>\n
2. No hace suficiente ejercicio. Puede parecer contradictorio que el ejercicio de energ\u00eda realmente lo aumente, pero agregar un entrenamiento a su rutina diaria le dar\u00e1 un impulso de energ\u00eda a corto plazo. Adem\u00e1s, el ejercicio regular mejora la calidad del sue\u00f1o, lo que finalmente har\u00e1 que se sienta m\u00e1s descansado. <\/p>\n
3. Te est\u00e1s saltando el desayuno. \u00abSaltarse el desayuno definitivamente puede contribuir a tener poca energ\u00eda en la ma\u00f1ana\u00bb, dice Johannah Sakimura, bloguera de MS and Everyday Health. \u00abEs importante darle a su cuerpo un buen combustible para comenzar el d\u00eda despu\u00e9s de un per\u00edodo prolongado de ayuno\u00bb. Sin este combustible, su cuerpo se est\u00e1 quedando vac\u00edo, lo que lo deja hambriento a la hora del almuerzo y es m\u00e1s probable que tome decisiones poco saludables que causar\u00e1n esa ca\u00edda a media tarde en el az\u00facar en sangre. \u00abTrate de combinar carbohidratos saludables, como frutas, verduras y granos integrales, con una fuente de prote\u00ednas, como huevos, nueces o l\u00e1cteos. Los carbohidratos le dan un impulso inicial y la prote\u00edna lo ayuda a mantenerse hasta su pr\u00f3xima comida\u00bb. dice Sakimura. <\/p>\n
4. Est\u00e1s demasiado sentado. Estar sentado durante per\u00edodos prolongados de tiempo no solo es perjudicial para la salud (\u00a1solo una hora de estar sentado afecta su coraz\u00f3n!), Sino que tambi\u00e9n es un gran destructor de energ\u00eda. Ponerse de pie y moverse incluso por unos minutos ayuda a que la sangre circule por el cuerpo y aumenta el ox\u00edgeno en la sangre, lo que finalmente env\u00eda m\u00e1s ox\u00edgeno a su cerebro, lo que aumenta el estado de alerta. Si trabaja en un escritorio, pruebe este plan de movimiento m\u00e1s para mantener su sangre bombeando. <\/p>\n
5. Est\u00e1 bebiendo demasiada cafe\u00edna. Ya sea que se trate de una lata de refresco o de un recambio constante de su taza de caf\u00e9, muchas de las bebidas que tomamos cuando nos sentimos cansados \u200b\u200best\u00e1n llenas de cafe\u00edna, un estimulante que le dar\u00e1 una sacudida r\u00e1pida, pero que tambi\u00e9n puede dejarlo estrellado poco despu\u00e9s si ingerir demasiado. Adem\u00e1s, si toma bebidas con cafe\u00edna hasta la tarde, es posible que empiecen a afectar la calidad de su sue\u00f1o. Si eres un bebedor de caf\u00e9, c\u00e1mbiate a agua a \u00faltima hora de la ma\u00f1ana y reemplaza la gaseosa con agua de gas para disfrutar de una tarde burbujeante y estimulante sin el accidente. <\/p>\n
6. Est\u00e1s deshidratado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Los participantes del estudio compartieron sus registros de alimentos durante una mediana de 7,1 a\u00f1os. Solo aseg\u00farese de eliminar un alimento a la vez para que pueda averiguar cu\u00e1l es el alimento exacto que est\u00e1 causando los problemas sin eliminar m\u00e1s de lo necesario, dice Kennedy. \u00abNunca es una buena idea eliminar grupos de alimentos … <\/p>\n
Continuar leyendo \u00abLos participantes del estudio compartieron sus registros de alimentos durante una mediana de 7,1 a\u00f1os.\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[387],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/sardstores.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13097"}],"collection":[{"href":"http:\/\/sardstores.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/sardstores.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sardstores.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sardstores.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13097"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/sardstores.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13097\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/sardstores.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13097"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/sardstores.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13097"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/sardstores.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}