prostatricum funziona?<\/a> questi quiz per capire se dovresti considerare di cambiare il modo in cui gestisci la colite ulcerosa. <\/p>\nEntro il 3 marzo 2021<\/p>\n
Come sono \u00abadulto\u00bb con la colite ulcerosa<\/h3>\n
Per i giovani adulti con CU, il passaggio dall’assistenza pediatrica all’assistenza per adulti pu\u00f2 essere particolarmente impegnativo. \u00a0<\/p>\n
Di Jessica Migala, 2 marzo 2021<\/p>\n
8 Suggerimenti per la corsa per le persone con UC<\/h3>\n
Usa questo consiglio per gestire la tua colite ulcerosa e mantenere una routine di corsa. <\/p>\n
Di Blake Miller, 16 dicembre 2020<\/p>\n
I migliori servizi di consegna di cibo per le persone con colite ulcerosa<\/h3>\n
I kit per la consegna dei pasti sono di gran moda. Ma quando hai UC, trovarne uno che funzioni per te pu\u00f2 essere una sfida. Ecco alcune buone opzioni. <\/p>\n
Di Blake Miller, 16 dicembre 2020<\/p>\n
Cosa sapere sulla telemedicina in caso di colite ulcerosa<\/h3>\n
Gli appuntamenti dei medici virtuali possono aiutare le persone con colite a gestire la loro IBD. Ecco come. <\/p>\n
Di Blake Miller, 19 novembre 2020<\/p>\n
Dovresti iniziare una dieta a basso contenuto di FODMAP se hai la colite ulcerosa?<\/h3>\n
Una dieta povera di determinati carboidrati potrebbe aiutare ad alleviare i sintomi della malattia infiammatoria intestinale. <\/p>\n
Di Jill Waldbieser, 19 agosto 2020<\/p>\n
I migliori account Twitter per la colite ulcerosa da seguire<\/h3>\n
Per le persone con malattie infiammatorie intestinali, un piccolo supporto virtuale pu\u00f2 fare molto. <\/p>\n
Di Blake Miller, 9 giugno 2020<\/p>\n
Come parlare ai tuoi figli della colite ulcerosa<\/h3>\n
Se hai figli, \u00e8 importante essere onesti con loro riguardo alla tua CU. Ecco come navigare nella conversazione. <\/p>\n
Di Blake Miller, 9 giugno 2020<\/p>\n
Un nuovo studio collega la colite ulcerosa ai microbi intestinali mancanti<\/h3>\n
Coltivare colonie di una famiglia di batteri chiamati Ruminococcaceae potrebbe ridurre l’infiammazione e la pouchite ricorrente nei pazienti con CU. \u00a0<\/p>\n
Di Kaitlin Sullivan, 5 marzo 2020 \u00ab<\/p>\n
Prendersi del tempo per rilassarsi pu\u00f2 ridurre lo stress e l’ansia. iStock<\/p>\n
Sam Cleasby aveva 23 anni quando le fu diagnosticata la colite ulcerosa (UC), una malattia infiammatoria intestinale (IBD) che causa infiammazione cronica e piaghe nell’intestino. I farmaci hanno tenuto sotto controllo le sue fiammate per quasi un decennio. Ma nel 2013, Cleasby ha richiesto un intervento chirurgico per tenere sotto controllo la sua malattia. In primo luogo, i medici le hanno rimosso il colon. Quindi hanno creato un’ileostomia, in cui un pezzo dell’intestino tenue viene tirato attraverso un’apertura nell’addome in modo che il cibo digerito possa passare attraverso una sacca chiamata sacca per stomia, che indossa all’esterno del suo corpo. Successivamente, le hanno rimosso l’intero intestino crasso. <\/p>\n
\u00abAnche se ho avuto momenti in cui la vita era dura ed ero triste, frustrato o arrabbiato, in realt\u00e0 non ho lottato con l’ansia e la mia salute mentale fino a dopo l’intervento chirurgico\u00bb, afferma Cleasby, fondatrice del blog SoBadAss, che dice che anche lei soffre da disturbo post-traumatico da stress (PTSD). \u00abNon erano gli interventi chirurgici in s\u00e9, ma la perdita di controllo che era la fonte dei miei attacchi di panico e ansia\u00bb, spiega Cleasby. <\/p>\n
Circa il 30% delle persone con IBD soffre di ansia o depressione, quasi il doppio di quella della popolazione adulta generale negli Stati Uniti, secondo l’Anxiety and Depression Association of America. Secondo Megan Petrik, PhD, psicologa della salute clinica presso l’Universit\u00e0 del Minnesota a Minneapolis, i sintomi di ansia e depressione spesso aumentano quando l’IBD \u00e8 attiva. Uno studio pubblicato nel maggio 2018 sulla rivista Inflammatory Bowel Diseases ha anche scoperto che le persone che hanno subito interventi chirurgici legati alla loro IBD, come ha fatto Cleasby, avevano maggiori probabilit\u00e0 di soffrire di ansia e depressione. <\/p>\n
Oltre a far fronte alla loro malattia, le persone con UC devono gestire gli appuntamenti medici, i farmaci e le modifiche al loro stile di vita e alle abitudini alimentari, afferma Mira Zein, MD, psichiatra della Stanford Health Care in California. Le riacutizzazioni possono anche mettere un freno alla socializzazione. <\/p>\n
Quanto influisce la colite ulcerosa sulla tua vita?<\/h2>\n
Rispondi a questo quiz per scoprire se l’UC ti trattiene. Quindi impara cosa fare dopo. <\/p>\n
\u00abQuando perdi il controllo dell’intestino, una delle funzioni corporee pi\u00f9 basilari, la sensazione di perdere il controllo nel resto della tua vita \u00e8 enorme\u00bb, afferma Cleasby. \u201cAvevo cos\u00ec paura di avere un incidente in pubblico che avrei evitato di uscire e sarei rimasto molto isolato. E quando ti nascondi da solo in casa, \u00e8 facile lasciare che la paura e l’ansia prendano il sopravvento. \u00ab<\/p>\n
Secondo la Mayo Clinic, i segni e i sintomi dell’ansia includono:<\/p>\n
Difficolt\u00e0 a controllare i pensieri preoccupati Sensazione di debolezza o stanchezza Aumento della frequenza cardiaca Respirazione rapida (iperventilazione) Difficolt\u00e0 a dormire Sensazione di nervosismo, irrequietezza o tensione Avere un senso di pericolo imminente, panico o destino<\/p>\n
\u00abLa gente pensa che un attacco di panico sia tutto nella tua testa, ma \u00e8 una cosa fisica cos\u00ec potente. Le mie mani avrebbero avuto crampi fino a quando non potevo muoverle, il mio petto si sentiva come se fosse stato schiacciato, non potevo respirare, la mia vista si annebbiava. \u00c8 terrificante \u00ab, dice Cleasby. <\/p>\n
Non ci sono prove che l’IBD sia causata da stress, ansia o depressione, afferma il dott.Petrik. Tuttavia, i sintomi dell’IBD, insieme a molte altre malattie, spesso peggiorano nei periodi di stress, secondo uno studio pubblicato nell’ottobre 2019 sulla rivista Frontiers in Pediatrics. Ad esempio, lo stress pu\u00f2 essere correlato a una riacutizzazione di sintomi come dolore addominale o diarrea, afferma Petrik. <\/p>\n
\u00abQuando viene attivata la risposta allo stress del corpo, pu\u00f2 provocare cambiamenti fisiologici nel funzionamento del sistema digerente\u00bb, spiega Petrik. Secondo l’American Psychological Association, lo stress cronico pu\u00f2 anche indebolire il sistema immunitario. <\/p>\n
Per aiutarti a gestire l’ansia mentre vivi con UC, segui questi suggerimenti:<\/p>\n
Parla con un professionista<\/h2>\n
Lawrence S. Gaines, PhD, psicologo clinico presso la Vanderbilt Inflammatory Bowel Disease Clinic di Nashville, nel Tennessee, afferma che lavorare con un terapista o un altro fornitore di salute mentale \u00e8 una parte importante della gestione della colite ulcerosa. Cleasby \u00e8 d’accordo. <\/p>\n
\u201cPenso che il modo pi\u00f9 importante per affrontare l’ansia e la depressione sia parlarne apertamente. \u00c8 facile sentirsi cos\u00ec soli e nessuno ti capir\u00e0, ma in realt\u00e0 solo dare voce alle tue paure toglie parte del loro potere. \u00ab<\/p>\n
Petrik raccomanda la terapia cognitivo comportamentale (CBT), un tipo di terapia della parola che aiuta i pazienti a sviluppare abilit\u00e0 per far fronte alle sfide emotive, come quelle associate all’UC. La terapia di accettazione e impegno (ACT) \u00e8 un tipo di CBT che aiuta le persone che soffrono di una malattia cronica a gestire la loro ansia correlata ai sintomi. Uno studio, pubblicato online nel marzo 2019 sulla rivista Gastroenterology, ha rilevato che due mesi di ACT hanno ridotto i livelli di stress e ansia nelle persone che soffrono di IBD del 45% dopo 20 settimane. <\/p>\n
Petrik dice di chiedere al tuo medico se c’\u00e8 un fornitore di salute mentale nello staff, o se il tuo medico pu\u00f2 raccomandare un terapista specializzato in malattie croniche o IBD. Psychology Today mantiene anche un database ricercabile di fornitori di servizi di salute mentale verificati negli Stati Uniti. Un terapista pu\u00f2 aiutarti a determinare se i farmaci contro l’ansia sono adatti a te. <\/p>\n
Identifica i fattori scatenanti dello stress ed esplora le tecniche di rilassamento<\/h2>\n
Secondo il dottor Gaines, mantenere bassi i livelli di stress di base attraverso la meditazione, lo yoga o altri esercizi fisici pu\u00f2 aiutare a evitare che un evento particolarmente stressante scateni l’ansia. <\/p>\n
\u00abUna cosa che voglio \u00e8 che le persone siano pi\u00f9 rilassate, quindi se si verifica un evento avverso, reagiranno ad esso ma non andranno alle stelle\u00bb, spiega Gaines, che consiglia anche di tenere un diario di pensieri in modo da poterlo fare riconoscere cosa scatena l’ansia in modo specifico per te (\u00e8 diverso per tutti). <\/p>\n
\u201cRiconoscere i sintomi iniziali e risolverli con la respirazione profonda e la meditazione funziona per me. Ma si tratta di trovare ci\u00f2 che funziona per te \u00ab, afferma Cleasby. \u201cParla al tuo medico di come ti senti e ai tuoi cari. Non c’\u00e8 da vergognarsi nel bisogno di sostegno. \u00ab<\/p>\n
Il dottor Zein consiglia inoltre di eliminare i fattori di stress quotidiani che potrebbero innescare l’ansia con alcune semplici regole pratiche:<\/p>\n
Stabilisci obiettivi realistici per te stesso ogni giorno e suddividi compiti grandi in compiti pi\u00f9 piccoli. Preparati la sera prima per il giorno successivo, come preparare il pranzo o stendere i vestiti, per ridurre lo stress il giorno successivo. Costruisci una struttura nelle tue giornate, sia in un bagliore che in una remissione. Zein suggerisce di utilizzare un calendario o un’agenda giornaliera per tenere traccia delle attivit\u00e0 e degli appuntamenti quotidiani. <\/p>\n
Zein suggerisce di utilizzare tecniche di rilassamento per ridurre l’ansia dopo che \u00e8 iniziata. Questi includono esercizi di respirazione, rilassamento muscolare e meditazione. \u00abSpesso, l’utilizzo di app come Calm o Headspace pu\u00f2 essere davvero utile per guidare le persone attraverso queste tecniche quando si sentono pi\u00f9 ansiose\u00bb, afferma Zein. <\/p>\n
\u00abUna tecnica consiste nel combinare la respirazione lenta e profonda con la tensione muscolare e il rilassamento\u00bb, spiega Zein. \u201cProva a stringere i pugni mentre inspiri, trattenerli e poi rilasciarli lentamente mentre espiri \u00e8 sufficiente per alleviare l’ansia. \u00ab<\/p>\n
Un’altra tecnica \u00e8 inspirare lentamente mentre si sollevano le braccia sopra la testa ed espirare lentamente abbassandole di nuovo sui fianchi. <\/p>\n
Coltiva un sistema di supporto<\/h2>\n
Per aiutarti a saperne di pi\u00f9 sulla tua malattia e per formare una rete di persone che stanno vivendo un’esperienza condivisa, puoi unirti a gruppi di supporto online o gruppi nella tua zona. Secondo uno studio pubblicato nel 2016 sul Canadian Journal of Gastroenterology and Hepatology, il supporto tra pari pu\u00f2 aiutare le persone a cui \u00e8 stata recentemente diagnosticata l’IBD a non sentirsi sole. <\/p>\n
\u201cAvere un buon supporto \u00e8 una parte importante della gestione della salute fisica e mentale nelle IBD. Chiedere e accettare aiuto da familiari e amici \u00e8 importante \u00ab, afferma Zein. <\/p>\n
E qualunque sia il tuo rituale, \u00ab\u00e8 davvero importante che le persone sviluppino capacit\u00e0 di coping che funzionano per te\u00bb, dice Zein. <\/p>\n