I farmaci hanno tenuto sotto controllo le sue fiammate per quasi un decennio
Altro in Colite ulcerosa
Quiz: quanto è buona la tua dieta UC?
8 cibi da mangiare durante una riacutizzazione della colite ulcerosa
Dovresti mangiare prebiotici per curare l’UC?
9 cibi sani per la colite ulcerosa
Iscriviti alla nostra Newsletter sulla salute dell’apparato digerente!
Le ultime novità in fatto di colite ulcerosa
Perché è importante per le persone con colite ulcerosa ottenere un vaccino COVID-19
Di Brooke Bogdan, 26 aprile 2021
Check-in per la colite ulcerosa total body
Rispondi a prostatricum funziona? questi quiz per capire se dovresti considerare di cambiare il modo in cui gestisci la colite ulcerosa.
Entro il 3 marzo 2021
Come sono «adulto» con la colite ulcerosa
Per i giovani adulti con CU, il passaggio dall’assistenza pediatrica all’assistenza per adulti può essere particolarmente impegnativo.
Di Jessica Migala, 2 marzo 2021
8 Suggerimenti per la corsa per le persone con UC
Usa questo consiglio per gestire la tua colite ulcerosa e mantenere una routine di corsa.
Di Blake Miller, 16 dicembre 2020
I migliori servizi di consegna di cibo per le persone con colite ulcerosa
I kit per la consegna dei pasti sono di gran moda. Ma quando hai UC, trovarne uno che funzioni per te può essere una sfida. Ecco alcune buone opzioni.
Di Blake Miller, 16 dicembre 2020
Cosa sapere sulla telemedicina in caso di colite ulcerosa
Gli appuntamenti dei medici virtuali possono aiutare le persone con colite a gestire la loro IBD. Ecco come.
Di Blake Miller, 19 novembre 2020
Dovresti iniziare una dieta a basso contenuto di FODMAP se hai la colite ulcerosa?
Una dieta povera di determinati carboidrati potrebbe aiutare ad alleviare i sintomi della malattia infiammatoria intestinale.
Di Jill Waldbieser, 19 agosto 2020
I migliori account Twitter per la colite ulcerosa da seguire
Per le persone con malattie infiammatorie intestinali, un piccolo supporto virtuale può fare molto.
Di Blake Miller, 9 giugno 2020
Come parlare ai tuoi figli della colite ulcerosa
Se hai figli, è importante essere onesti con loro riguardo alla tua CU. Ecco come navigare nella conversazione.
Di Blake Miller, 9 giugno 2020
Un nuovo studio collega la colite ulcerosa ai microbi intestinali mancanti
Coltivare colonie di una famiglia di batteri chiamati Ruminococcaceae potrebbe ridurre l’infiammazione e la pouchite ricorrente nei pazienti con CU.
Di Kaitlin Sullivan, 5 marzo 2020 «
Prendersi del tempo per rilassarsi può ridurre lo stress e l’ansia. iStock
Sam Cleasby aveva 23 anni quando le fu diagnosticata la colite ulcerosa (UC), una malattia infiammatoria intestinale (IBD) che causa infiammazione cronica e piaghe nell’intestino. I farmaci hanno tenuto sotto controllo le sue fiammate per quasi un decennio. Ma nel 2013, Cleasby ha richiesto un intervento chirurgico per tenere sotto controllo la sua malattia. In primo luogo, i medici le hanno rimosso il colon. Quindi hanno creato un’ileostomia, in cui un pezzo dell’intestino tenue viene tirato attraverso un’apertura nell’addome in modo che il cibo digerito possa passare attraverso una sacca chiamata sacca per stomia, che indossa all’esterno del suo corpo. Successivamente, le hanno rimosso l’intero intestino crasso.
«Anche se ho avuto momenti in cui la vita era dura ed ero triste, frustrato o arrabbiato, in realtà non ho lottato con l’ansia e la mia salute mentale fino a dopo l’intervento chirurgico», afferma Cleasby, fondatrice del blog SoBadAss, che dice che anche lei soffre da disturbo post-traumatico da stress (PTSD). «Non erano gli interventi chirurgici in sé, ma la perdita di controllo che era la fonte dei miei attacchi di panico e ansia», spiega Cleasby.
Circa il 30% delle persone con IBD soffre di ansia o depressione, quasi il doppio di quella della popolazione adulta generale negli Stati Uniti, secondo l’Anxiety and Depression Association of America. Secondo Megan Petrik, PhD, psicologa della salute clinica presso l’Università del Minnesota a Minneapolis, i sintomi di ansia e depressione spesso aumentano quando l’IBD è attiva. Uno studio pubblicato nel maggio 2018 sulla rivista Inflammatory Bowel Diseases ha anche scoperto che le persone che hanno subito interventi chirurgici legati alla loro IBD, come ha fatto Cleasby, avevano maggiori probabilità di soffrire di ansia e depressione.
Oltre a far fronte alla loro malattia, le persone con UC devono gestire gli appuntamenti medici, i farmaci e le modifiche al loro stile di vita e alle abitudini alimentari, afferma Mira Zein, MD, psichiatra della Stanford Health Care in California. Le riacutizzazioni possono anche mettere un freno alla socializzazione.
Quanto influisce la colite ulcerosa sulla tua vita?
Rispondi a questo quiz per scoprire se l’UC ti trattiene. Quindi impara cosa fare dopo.
«Quando perdi il controllo dell’intestino, una delle funzioni corporee più basilari, la sensazione di perdere il controllo nel resto della tua vita è enorme», afferma Cleasby. “Avevo così paura di avere un incidente in pubblico che avrei evitato di uscire e sarei rimasto molto isolato. E quando ti nascondi da solo in casa, è facile lasciare che la paura e l’ansia prendano il sopravvento. «
Secondo la Mayo Clinic, i segni e i sintomi dell’ansia includono:
Difficoltà a controllare i pensieri preoccupati Sensazione di debolezza o stanchezza Aumento della frequenza cardiaca Respirazione rapida (iperventilazione) Difficoltà a dormire Sensazione di nervosismo, irrequietezza o tensione Avere un senso di pericolo imminente, panico o destino
«La gente pensa che un attacco di panico sia tutto nella tua testa, ma è una cosa fisica così potente. Le mie mani avrebbero avuto crampi fino a quando non potevo muoverle, il mio petto si sentiva come se fosse stato schiacciato, non potevo respirare, la mia vista si annebbiava. È terrificante «, dice Cleasby.
Non ci sono prove che l’IBD sia causata da stress, ansia o depressione, afferma il dott.Petrik. Tuttavia, i sintomi dell’IBD, insieme a molte altre malattie, spesso peggiorano nei periodi di stress, secondo uno studio pubblicato nell’ottobre 2019 sulla rivista Frontiers in Pediatrics. Ad esempio, lo stress può essere correlato a una riacutizzazione di sintomi come dolore addominale o diarrea, afferma Petrik.
«Quando viene attivata la risposta allo stress del corpo, può provocare cambiamenti fisiologici nel funzionamento del sistema digerente», spiega Petrik. Secondo l’American Psychological Association, lo stress cronico può anche indebolire il sistema immunitario.
Per aiutarti a gestire l’ansia mentre vivi con UC, segui questi suggerimenti:
Parla con un professionista
Lawrence S. Gaines, PhD, psicologo clinico presso la Vanderbilt Inflammatory Bowel Disease Clinic di Nashville, nel Tennessee, afferma che lavorare con un terapista o un altro fornitore di salute mentale è una parte importante della gestione della colite ulcerosa. Cleasby è d’accordo.
“Penso che il modo più importante per affrontare l’ansia e la depressione sia parlarne apertamente. È facile sentirsi così soli e nessuno ti capirà, ma in realtà solo dare voce alle tue paure toglie parte del loro potere. «
Petrik raccomanda la terapia cognitivo comportamentale (CBT), un tipo di terapia della parola che aiuta i pazienti a sviluppare abilità per far fronte alle sfide emotive, come quelle associate all’UC. La terapia di accettazione e impegno (ACT) è un tipo di CBT che aiuta le persone che soffrono di una malattia cronica a gestire la loro ansia correlata ai sintomi. Uno studio, pubblicato online nel marzo 2019 sulla rivista Gastroenterology, ha rilevato che due mesi di ACT hanno ridotto i livelli di stress e ansia nelle persone che soffrono di IBD del 45% dopo 20 settimane.
Petrik dice di chiedere al tuo medico se c’è un fornitore di salute mentale nello staff, o se il tuo medico può raccomandare un terapista specializzato in malattie croniche o IBD. Psychology Today mantiene anche un database ricercabile di fornitori di servizi di salute mentale verificati negli Stati Uniti. Un terapista può aiutarti a determinare se i farmaci contro l’ansia sono adatti a te.
Identifica i fattori scatenanti dello stress ed esplora le tecniche di rilassamento
Secondo il dottor Gaines, mantenere bassi i livelli di stress di base attraverso la meditazione, lo yoga o altri esercizi fisici può aiutare a evitare che un evento particolarmente stressante scateni l’ansia.
«Una cosa che voglio è che le persone siano più rilassate, quindi se si verifica un evento avverso, reagiranno ad esso ma non andranno alle stelle», spiega Gaines, che consiglia anche di tenere un diario di pensieri in modo da poterlo fare riconoscere cosa scatena l’ansia in modo specifico per te (è diverso per tutti).
“Riconoscere i sintomi iniziali e risolverli con la respirazione profonda e la meditazione funziona per me. Ma si tratta di trovare ciò che funziona per te «, afferma Cleasby. “Parla al tuo medico di come ti senti e ai tuoi cari. Non c’è da vergognarsi nel bisogno di sostegno. «
Il dottor Zein consiglia inoltre di eliminare i fattori di stress quotidiani che potrebbero innescare l’ansia con alcune semplici regole pratiche:
Stabilisci obiettivi realistici per te stesso ogni giorno e suddividi compiti grandi in compiti più piccoli. Preparati la sera prima per il giorno successivo, come preparare il pranzo o stendere i vestiti, per ridurre lo stress il giorno successivo. Costruisci una struttura nelle tue giornate, sia in un bagliore che in una remissione. Zein suggerisce di utilizzare un calendario o un’agenda giornaliera per tenere traccia delle attività e degli appuntamenti quotidiani.
Zein suggerisce di utilizzare tecniche di rilassamento per ridurre l’ansia dopo che è iniziata. Questi includono esercizi di respirazione, rilassamento muscolare e meditazione. «Spesso, l’utilizzo di app come Calm o Headspace può essere davvero utile per guidare le persone attraverso queste tecniche quando si sentono più ansiose», afferma Zein.
«Una tecnica consiste nel combinare la respirazione lenta e profonda con la tensione muscolare e il rilassamento», spiega Zein. “Prova a stringere i pugni mentre inspiri, trattenerli e poi rilasciarli lentamente mentre espiri è sufficiente per alleviare l’ansia. «
Un’altra tecnica è inspirare lentamente mentre si sollevano le braccia sopra la testa ed espirare lentamente abbassandole di nuovo sui fianchi.
Coltiva un sistema di supporto
Per aiutarti a saperne di più sulla tua malattia e per formare una rete di persone che stanno vivendo un’esperienza condivisa, puoi unirti a gruppi di supporto online o gruppi nella tua zona. Secondo uno studio pubblicato nel 2016 sul Canadian Journal of Gastroenterology and Hepatology, il supporto tra pari può aiutare le persone a cui è stata recentemente diagnosticata l’IBD a non sentirsi sole.
“Avere un buon supporto è una parte importante della gestione della salute fisica e mentale nelle IBD. Chiedere e accettare aiuto da familiari e amici è importante «, afferma Zein.
E qualunque sia il tuo rituale, «è davvero importante che le persone sviluppino capacità di coping che funzionano per te», dice Zein.
Altro in Colite ulcerosa
Come controllare la tua cura per la colite ulcerosa
6 modi per trattare naturalmente la colite ulcerosa
Tutto quello che c’è da sapere sui farmaci biosimilari per la colite ulcerosa
10 errori comuni che possono peggiorare la colite ulcerosa
Iscriviti alla nostra Newsletter sulla salute dell’apparato digerente!
Le ultime novità in fatto di colite ulcerosa
Perché è importante per le persone con colite ulcerosa ottenere un vaccino COVID-19
Di Brooke Bogdan, 26 aprile 2021
Check-in per la colite ulcerosa total body
Rispondi a questi quiz per capire se dovresti considerare di cambiare il modo in cui gestisci la colite ulcerosa.
Entro il 3 marzo 2021
Come sono «adulto» con la colite ulcerosa
Per i giovani adulti con CU, il passaggio dall’assistenza pediatrica all’assistenza per adulti può essere particolarmente impegnativo.
Di Jessica Migala, 2 marzo 2021
8 Suggerimenti per la corsa per le persone con UC
Usa questo consiglio per gestire la tua colite ulcerosa e mantenere una routine di corsa.
Di Blake Miller, 16 dicembre 2020
I migliori servizi di consegna di cibo per le persone con colite ulcerosa
I kit per la consegna dei pasti sono di gran moda. Ma quando hai UC, trovarne uno che funzioni per te può essere una sfida. Ecco alcune buone opzioni.
Di Blake Miller, 16 dicembre 2020
Cosa sapere sulla telemedicina in caso di colite ulcerosa
Gli appuntamenti dei medici virtuali possono aiutare le persone con colite a gestire la loro IBD. Ecco come.
Di Blake Miller, 19 novembre 2020
Dovresti iniziare una dieta a basso contenuto di FODMAP se hai la colite ulcerosa?
Una dieta povera di determinati carboidrati potrebbe aiutare ad alleviare i sintomi della malattia infiammatoria intestinale.
Di Jill Waldbieser, 19 agosto 2020
I migliori account Twitter per la colite ulcerosa da seguire
Per le persone con malattie infiammatorie intestinali, un piccolo supporto virtuale può fare molto.
Di Blake Miller, 9 giugno 2020
Come parlare ai tuoi figli della colite ulcerosa
Se hai figli, è importante essere onesti con loro riguardo alla tua CU. Ecco come navigare nella conversazione.
Di Blake Miller, 9 giugno 2020
Un nuovo studio collega la colite ulcerosa ai microbi intestinali mancanti
Coltivare colonie di una famiglia di batteri chiamati Ruminococcaceae potrebbe ridurre l’infiammazione e la pouchite ricorrente nei pazienti con CU.
Di Kaitlin Sullivan, 5 marzo 2020 «
Le persone con colite ulcerosa possono avere maggiori probabilità di contrarre l’influenza. Shutterstock
Per le persone con colite ulcerosa, l’influenza può scatenare più di una semplice febbre e mal di gola. Può anche portare a una riacutizzazione dei sintomi e persino a gravi complicazioni, come la polmonite o un’infezione del sangue.
È particolarmente importante proteggersi quest’anno, poiché sia l’influenza che il COVID-19 si diffonderanno contemporaneamente, sottolineano i Centers for Disease Control and Prevention (CDC). È anche possibile avere entrambe le infezioni contemporaneamente. (Fortunatamente, a questo punto, le persone con malattia infiammatoria intestinale [IBD] non sembrano essere maggiormente a rischio di essere infettate da COVID-19 rispetto alle persone senza IBD, secondo la Crohn’s and Colitis Foundation.)
Sia la colite ulcerosa che i farmaci usati per trattare la malattia possono indebolire il tuo sistema immunitario, rendendoti più suscettibile alle infezioni, afferma Arun Swaminath, MD, direttore del programma IBD al Lenox Hill Hospital di New York City.
Segui questi tre passaggi per evitare di contrarre l’influenza in questa stagione.
1. Sottoponiti a un vaccino antinfluenzale.
La stagione influenzale può iniziare alla fine di novembre, quindi è l’ideale per fare l’iniezione a ottobre o prima. Ma se ti sei perso quella finestra, dovresti comunque essere vaccinato, perché l’influenza di solito raggiunge il picco a gennaio o febbraio e può durare fino a maggio. Se sei stato vaccinato contro il virus dello scorso anno, potresti avere un po ‘più di protezione contro l’attuale ceppo influenzale, dice Freddy Caldera, DO, assistente professore di gastroenterologia ed epatologia presso l’Università del Wisconsin a Madison.
«I vaccini sono sicuri e non provocano riacutizzazioni della malattia», dice. «Se sei immunosoppressa, qualsiasi infezione [prendi] può essere peggiore. «Assicurati solo di optare per il vaccino inattivato, non uno spray per inalazione intranasale (il vaccino vivo attenuato), dice il dott. Caldera, perché i virus vivi possono essere pericolosi per le persone con un sistema immunitario compromesso.
Incoraggia anche la tua famiglia e gli amici intimi a fare il vaccino antinfluenzale. In questo modo, le persone intorno a te saranno in parte protette dal virus. Anche se il vaccino antinfluenzale non sempre previene l’influenza, le persone che sono state vaccinate tendono ad avere un caso di malattia più lieve rispetto a quelle che non ricevono il vaccino.
Infine, sappi che il vaccino antinfluenzale non aumenterà il rischio di COVID-19, afferma il CDC. Se hai bisogno di assistenza per trovare un posto sicuro in cui vaccinarti mentre COVID-19 si sta diffondendo nella tua comunità, visita VaccineFinder. org.
2. Proteggiti dai germi.
L’influenza si diffonde principalmente attraverso il contatto ravvicinato con persone che hanno già il virus, ad esempio attraverso le goccioline di uno starnuto o di una tosse. Limita la tua esposizione a persone che potrebbero essere malate, dice il dottor Swaminath. Il CDC rileva che le persone sono più contagiose nei primi 3-4 giorni dopo essersi ammalate.